想象一下，当自己活到七十多岁时，会是什么模样？
人老了，健康问题往往接踵而来。不过，本地却有一名78岁的老人家，不止活得健康，还像年轻人一样，参加马拉松、铁人赛，一路过关斩將，不断地挑战人体极限。
老人家参加铁人赛？別说家人会担心，少了一点体力，还真的吃不消！余斯文是同龄人眼中的异类。他的执著，让他完成了一项又一项的「不可能的任务」。谁说人老了没用？这位老人家可是拼了老命，不让自己虚度晚年生活。
「绝不参加老人活动，每天保持运动和乐观心情，自然就年轻起来。」余斯文笑说，「我的字典里没有『老』字」。当跟他同年的人，都以「乐龄俱乐部」为消遣地点，他却无视它存在，因那里没有他的目標。別人眼中的安定，对他而言是对老年「无言的投降」。
「铁人的体力，也许可从年龄区分，而铁人的意誌，却不是年龄所能区分的。」余斯文人生第一场铁人赛以16小时37分钟完成，但61岁的时候，他却能以更短的时间，15小时24分钟成功衝线。而他最大的满足感是，许多年轻人无法完成的事，他却做到了。
50岁之前，他的泳技马马虎虎；他懂得骑脚车，因为老爸开杂货店，需要帮忙跑腿；而跑步的训练，也只有少年时在学校的体育课才有机会发挥。50岁之后，他与铁人赛结上不解之缘，余斯文自称现今才找到人生的目標，到铁人们的「朝圣地」——夏威夷参加铁人赛，是他的终极目標。
铁人赛全程共计226公里，包括游泳3.8公里、骑行180公里及跑步42.2公里，选手需在17小时之內完成比赛，过程的艰辛可想而知。由於年龄和视线的关係，对余斯文而言，全程最具挑战是脚车的下坡路，为了防止因速度太快或路面不平而翻倒，他需要不断地剎车；游泳方面，他的速度虽较不少年轻人快，但视力不佳的他方向有时会偏离。面对种种困难，余斯文的意誌不灭。「国外80多岁的铁人多如牛毛，我也要挑战到80岁！我没有三头六臂，唯一的优点就是坚持不懈。」
作为资深的铁人赛参赛者，余斯文给年轻选手的建议也是：「坚持不懈。跌倒了，就爬起来继续前进。跑到终点线才是贏家。」
遇到別人向他討教长寿之道，余斯文总是回答：「Useitorloseit。」他解释道：「不要说『哎哟，我的膝盖好痛』。如果你出去使用它，你的身体就会慢慢使它重新变得好起来。到了78岁这把年纪，就是得多多锻炼。」
「我跑步时，从正面看是78岁老人，但从背面看是二十几岁的青年。哈哈！」老人家说得也没错，望著他的背影，真的，背影会骗人。
15公里马拉松 首战告捷
48岁之前，余斯文並没有运动的习惯，然而，生平第一次的身体检查，让他惊觉自己的健康早已亮起红灯，每况愈下。「当时我跟一般的中年人一样，有个大啤酒肚，下班后就到俱乐部报到，当时那一切才是我的『欢乐时光』，已有心理准备不会从医生处得到一张漂亮的检验报告。」结果，事情如他所料。
「我告诉自己，要活上60岁，就必须做些运动。该做什么运动？最后，我想到跑步。」49岁才开始认真跑步的他，密集训练了半年，才能跑上8公里，如此的进展可说是「超慢」。50岁那年，为了测试自己的能力，他「胆粗粗」地报名参加15公里的马拉松比赛。
「15公里的跑程无疑是超过自己平日的能力，在我跑得气喘如牛的时候，一位中年女跑者超越了我，看著她微胖的身材及糟糕的跑姿，起初我很欣赏她依然有毅力跑下去，可是想了想怎么能让她贏过自己。」想到这，不知哪来的推动力，余斯文成功衝线。当时的他身体非常疲倦，精神上却感到无比放松，令他感意外的是，自己竟贏得第二名。
从此，他爱上了这一运动，並且坚持训练，不间断地参加马拉松比赛。完成了一场又一场马拉松，精力更为旺盛的他，也开始把战场拓向铁人赛。
不逞能 跑步也能修生养性
从年轻到现在，余斯文一向行动多於言语，「我想做什么，就会去实现它。我发现很多人会先想这个想那个。当然有时候这样是对的，但更多时候是你脑子一直跑，结果10年之后，你人还在这里。」
「在跑步过程中我看到不少五、六十以上、甚至与我年龄相近的老选手。当你看到他们，你就会明白铁人赛其实不像我们想象的那么困难。」余斯文感慨，「其实我这把年纪还能自由来去，有体力可以到处走，我已经很感恩上天的照顾，每一天都是赚到的，所以要好好享受当下。」
余斯文坚持在每次长途远征前，做好准备，对行程做个规划。由於铁人三项对耐力、身体机能要求较高，参赛者需要根据自己的体能，量力而行，切忌逞能。余斯文说，尤其是老年人，最好选择比较缓慢的运动，除非长期坚持，不要挑战一些高负荷的运动。
「很多人问我，铁人赛的骑车和跑步都是长距离，那些时候我都在想什么？我没有想什么。就是专註在自己身上，呼吸、放空。你放空才能感觉到自己身体，让自己保持在舒服的状態中。念经是修身养性，跑步也是，因为当你专註在一件事的时候，你面对的就只有自己。」
挥洒在浮罗交怡的血汗
「铁人赛」（铁人三项挑战赛），是世界上最具魅力的单日赛事，项目包括3.8公里游泳，180公里脚车骑行及42.2公里跑程，也是运动员梦寐以求的巔峰。
在2012年，超过12万名来自全球的运动员参与每年10月在夏威夷Kailua-Kona举行的超级铁人世界竞標赛。2013年起，该项赛事进入新章程，在亚洲仅有2项独家全程赛事，分別是北亚及南亚。
大马浮罗交怡铁人赛经过4年的停办后，于去年重新举行。今年的赛事也让大马铁人赛爱好者非常期待，当中包括处於黄金年龄的铁人余斯文。「我是全场唯一一位每届都参赛的选手，我的血液，我的汗水都在这里，这里对我具有特別的意义。」今年的浮罗交怡铁人赛（2015 Ironman Malaysia Langkawi）昨日（11月14日）已圆满结束，而余斯文是这项赛事最年长的参赛者。
享受运动的智者 只对自己负责
今年的浮罗交怡铁人赛，太太一如往常前来打气和支持，让余斯文十分感激。
「她陪我参加每一场赛事，我到夏威夷比赛几年，她也陪我一起去。比赛之日，她总是从早上清晨五、六时等到半夜，又不去其他地方游逛。」
余斯文知道每一场赛事，太太暗地里忐忑不安，等待自己平安回来。「有一年在夏威夷的铁人赛，电臺报告海上风浪大，许多选手在骑脚车项目遇上强劲的逆风，而我个子较瘦小，那次经歷让太太担心得很。」余斯文认为：「以生命换得一场比赛的代价不值得。」但他知道，太太心里常为他感到骄傲。
哪怕身经百战的选手，每次参赛前难免会產生一种恐惧心理：「我怎么又来了？站在这里的每个人都比我强。」余斯文也不例外，但最终他会把註意力全放在自己身上。「我只须对自己负责。我完赛了如何，完不成又如何？其实只有我自己在乎。我只做自己能做的事，不太关心別人什么事做得更好或更差。」
没有人会一直站在巔峰，也没有人能永远突破极限。经过比赛的磨礪，余斯文从最初爭强好胜的勇者，逐渐成为享受运动的智者。