长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积。这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢，这让女性发生便秘的几率要比男性高。
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。
按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。
解秘七式（简）
第一式——跳绳、猫步
第二式——淡黄色卫生间
第三式——喝醋
第四式——带籽吃葡萄
第五式——晨起一杯白开水
第六式——洗澡时腹部按摩
第七式——喝核桃蜂蜜茶
解秘大法
卫生间装饰成淡黄色 – 心情愉快、肌肉放松
日本新研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。
黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。
人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。
卫生间里的颜色选暖色调，比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，可以帮你安神，而大紫大红的颜色则容易刺激神经，不利于精神的放松。
早晚空腹时喝醋 – 避免粪便长时间存留
醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。
而随之增强的排便感，可避免粪便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。
人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。
食用时，每次不要超过一汤匙，但也不能少于半汤匙，一天最多不能超过3次。
食用后，紧接着要饮一杯温开水。
因为原汁醋的浓度太大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以一定要掌握好醋的食用量。
吃葡萄干 – 让排泄物快速通过直肠
有报道称，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘；也有人认为，葡萄干多食“易生内热”，反而会加重便秘。
实验表明，从葡萄籽中提炼的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。
但现在市售葡萄干多为无籽的，治好便秘的几率极小，即使偶尔有效，也只是个例，并不说明此方法对其他人也有效。
起床后喝杯白开水 – 补充水分、促进排泄
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。
用淡盐水来代替白开水，也有相同的功效。
洗澡时揉肚子 – 治疗慢性便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时大口呼吸让腹部一鼓一收，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
而神经性便秘，则要沿着肠部用摄氏40度热水冲3分钟左右，再用摄氏25度的温水冲10秒钟，反覆5次，可让大肠的蠕动增加。
饮用核桃蜂蜜茶 – 润肠通便
核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。
具体的方法是，用核桃5克、蜂蜜一克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。
适量地运动 – 促进血液循环、加强肠胃蠕动
女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动进而疏解便秘问题。
防治便秘最好的方法，就是通过跳绳振动内脏。
弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特儿一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特别明显的疗效。