长期便秘,粪便不能及时排出,会产生大量毒素堆积。这些毒素被人体吸收,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状,导致人体器官功能减弱,抵抗力下降。

广告

女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢,这让女性发生便秘的几率要比男性高。

如果你排便间隔时间多于3天或3天以上,你可能患上了便秘。

按照症状不同,便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。

解秘七式(简)
第一式——跳绳、猫步
第二式——淡黄色卫生间
第三式——喝醋
第四式——带籽吃葡萄
第五式——晨起一杯白开水
第六式——洗澡时腹部按摩
第七式——喝核桃蜂蜜茶

解秘大法

卫生间装饰成淡黄色 – 心情愉快、肌肉放松

广告

日本新研究发现,卫生间里装饰一些黄色,有助于排便。

黄色是暖色调,有放松心情、缓解紧张情绪的作用。

人们在排便时,身体部分肌肉处于紧张收缩状态,这时保持愉快的心情,能放松肌肉,有助排便。

卫生间里的颜色选暖色调,比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等,可以帮你安神,而大紫大红的颜色则容易刺激神经,不利于精神的放松。

早晚空腹时喝醋 – 避免粪便长时间存留

醋的酸性成分与胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。

而随之增强的排便感,可避免粪便在体内长时间存留、干结,对预防便秘有不错的效果。

人在饱腹时,肠道被填满,醋不易刺激到肠胃,故食醋通便,最好选在早晚空腹时。

食用时,每次不要超过一汤匙,但也不能少于半汤匙,一天最多不能超过3次。

食用后,紧接着要饮一杯温开水。

因为原汁醋的浓度太大,如果食用过多,可能会对胃黏膜造成一定损伤,所以一定要掌握好醋的食用量。

吃葡萄干 – 让排泄物快速通过直肠

有报道称,葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,每天吃一小把可防治便秘;也有人认为,葡萄干多食“易生内热”,反而会加重便秘。

实验表明,从葡萄籽中提炼的葡萄籽油,对动物可以起到润肠通便功效。

但现在市售葡萄干多为无籽的,治好便秘的几率极小,即使偶尔有效,也只是个例,并不说明此方法对其他人也有效。

起床后喝杯白开水 – 补充水分、促进排泄

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。

用淡盐水来代替白开水,也有相同的功效。

洗澡时揉肚子 – 治疗慢性便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时大口呼吸让腹部一鼓一收,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。

而神经性便秘,则要沿着肠部用摄氏40度热水冲3分钟左右,再用摄氏25度的温水冲10秒钟,反覆5次,可让大肠的蠕动增加。

饮用核桃蜂蜜茶 – 润肠通便

核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方,有很好的治疗便秘的疗效。

具体的方法是,用核桃5克、蜂蜜一克,用温开水冲泡后代茶喝,即可达到润肠通便的效果。

适量地运动 – 促进血液循环、加强肠胃蠕动

女性运动量较小,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动进而疏解便秘问题。

防治便秘最好的方法,就是通过跳绳振动内脏。

弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。

便秘的人走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特儿一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘,有特别明显的疗效。

留言评论: