「好臭喔！到底是谁一直放臭屁？」医师表示，放屁的原因除了吃下肚的空气外，也跟个人的饮食习惯、肠道的健康程度有关联，尤其是令人难以忍受的「臭屁」，多半是因肠道消化不良，使得肠道益生菌较少，坏菌较多有关，建议民众除了养成良好的饮食、按时排便外，也可定期摄取益生菌，让肠道好菌多余坏菌，有助改善老是放臭屁的困扰。
放屁是人类的正常现象
先来谈谈「屁」从何而来？医师表示，放屁是人类的正常现象，主要来源有二，一是人在吃东西时，连同食物一起吞下肚的空气；第二，由于肠道中存在着数以万计的细菌，细菌在与食物消化、分解过程中，两者交互作用因而产生某些气体，透过肛门排出体外，就是一般人俗称的「放屁」，其成分有氢气、二氧化碳、甲烷及硫化氢等等。
爱吃肉肠道坏菌多 容易放臭屁
人之所以会放「臭」屁，始作俑者就是「硫化氢」这个气体，由于蛋白质加热变性后较易产生氢硫键，因此当吃下大量的高蛋白、高脂肪食物，诸如：烧烤肉类、蛋、牛奶、肉、海鲜等食物，或是吃进了气味较重的食物，像是咖哩、蒜头、洋葱、韭菜等，屁也容易有味道。
若民众的肠道健康程度不佳，容易消化不良，使得肠道益生菌较少、坏菌较多，也容易有放臭屁困扰。人体肠道约有千兆个细菌存在，其中对人体最有益的就是比菲德氏菌，而且比菲德氏菌也是少数不会产生臭屁的菌种之一。
另外需特别注意，补充活的益生菌才较能在肠道繁殖并抑制坏菌，但一般益生菌会在胃中被胃酸杀死，因此建议可选择具耐酸性如：晶球技术的益生菌食品。
改善放臭屁困扰
如果民众若想改善放臭屁困扰，可遵循四招方式：
第一，若常常放臭屁，可能是因为肠道坏菌太多，产生大量硫化氢等气体，国内外许多研究均指出，只要长时间(至少3～6个月)摄取富含益生菌的食品，像是比菲德氏菌等好菌，就能抑制肠道坏菌，减少放臭屁的问题。
第二，民众平时应多吃蔬菜、水果等高纤维食物，减少摄取高油脂、高蛋白等产生臭味的食物，像是牛奶、肉类、黄豆、洋葱、青葱、韭菜、大蒜、等易致胀气的食物。
第三，进食时应细嚼慢咽，避免吞入过多空气。
第四，一定要养成定期排便的习惯，最好每天都要排便，就能改善臭屁的困扰。