在你的职业生涯里成长并在你的工作取得成功，并不仅仅依赖于你的技能或知识，成功也极大地取决于你的健康。
从哈佛商学院的高级讲师 — 罗伯特波曾的一项研究里发现，从一个正常的运动习惯得到的健康心态和身体可以使你更快乐、更聪明和更有活力。
运动带来身体以及精神的利益。到底是为什么体育锻炼可以帮助提高你的工作效率或帮助你在事业里获得成功？
1.1能级助推器和建设者
科学家们指出运动可以促进身体内的葡萄糖和氧气的循环。这有助于提振你的能量水平。因此，你可以考虑在工作之前或之后慢跑。研究也表明了低强度的运动套路，如散步或肌肉训练都能达到以上的效果。你也许可以试试开始每天下班后在公园里散步。
1. 2. 减轻压力并允许思想更集中地思考
每日简单的30分钟步行其实有助于减轻压力。由于能量水平的提高，压力水平变得更加可控，这应有助于你放松和平静下来。当你处于在这种平静的心态时，你可以更专注一点。
1. 3. 改善大脑功能
拥有正常的运动习惯能促进血液循环。从锻炼而提高的能量水平可以让你更好地学习和处理信息。当然，大脑被认为是另一种肌肉并可以通过锻炼而加强。锻炼大脑的最佳方法是通过阅读。不妨试试每个星期读一本书或每天读一个章节。许多成功的人都有每日阅读的习惯，那为什么你就不能让阅读成为你的习惯呢？
1. 4. 构建团队精神和友爱
如果进入日常锻炼不是你的兴趣，那卷入与同事或朋友的体育活动可能是你最假的选择。如果你的同事有兴趣于羽毛球或足球，你可以每星期举办一两的友谊赛。除了得到很好的锻炼，这也可以培养你们在办公室外的团队精神和友爱。我们会花大量时间与同事相处，健康的文体活动是一个加强团队精神的有趣方式。
1. 5. 构建网络
体育活动也是为你拓展专业网络的好方法。根据你所选择的运动，你可以加入各种各样的团体，如哈希跑步，骑自行车，高尔夫球手，网球和羽毛球等等。你从中一定能够找到一些志同道合的人并连接你今天甚至未来可能会帮助你在事业成长的贵人。