觉得眼睛干涩不适,可以点人工泪液,有些人担心点人工泪液的次数越多,眼睛会越来越干,林思源说,其实这是错误的迷思。

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人工泪液只是补充分泌不足的泪液,可视干眼严重程度增加点人工泪液的次数。不过,最好选择不含防腐剂的产品,避免防腐剂对眼睛造成负担。

如果开封后期限内没有用完就要丢弃,免得人工泪液变质。

1. 多眨眼

看电脑或看书太过专心,常会因此忘了眨眼, 每3 0 分钟应该休息一次。

2.环境保湿

长时间处在有空调的密闭空间,开冷、暖气容易让环境中的湿度下降。

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除了身边可多放一杯水,更要注意多找空档闭目养神,或是转动眼球、看看远方,避免眼睛太干。

3.不要熬夜

晚睡睡眠不足会让干眼的症状变严重。

4.做好隐形眼镜保养

建议选择日抛式隐形眼镜比较理想,如果考量价格,使用的是周抛、双周抛等产品,则要注意隐形眼镜的清洁工作。

每天配戴的时间不宜过长,隐形眼镜取下后要以药水清洗干净,不能偷懒仅以生理食盐水浸泡,并避免镜片卡到蛋白质, 以保持泪液、角膜的健康。

5.补充荷尔蒙

干眼症是更年期妇女常见的困扰,可求助妇产科,在医师评估下,适当补充荷尔蒙,有助于改善干眼症状。

6.补充营养素

多吃富含维他命A、C、E的天然蔬果、少吃油炸物,或补充这类营养素,可帮助缓解干眼症状。

一些研究也显示,鱼油中的Omega-3,对眼睑健康有益;叶黄素则有抗氧化效果,都有助于促进眼睛健康。

7.做好防晒

白天户外活动时,眼睛应做好防晒措施,例如戴上可抗紫外线的太阳眼镜,避免阳光直射眼睛,可减少泪液的挥发。

当干眼症状严重时,戴上护目镜可减少眼睛吹风的机会。

8.热敷眼睛

每天热敷可以预防干眼、缓解不适症状。只要利用温热毛巾,敷在眼睛上约10分钟,每天至少1至2次,若有时间,一天可以做到4次。

热敷可以溶解眼睑上堵塞的油脂,如果在热敷之后,再搭配眼睑的清洁,效果会更好。以生理食盐水将这些油脂冲掉,可以促进血液循环,以及增加泪液的分泌。

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