俗话说：“男抖穷，女抖贱。”然而，有的人就是喜欢抖腿。一般的抖腿并不能盲目定义为疾病，它更多的是一种行为习惯。类似的行为习惯，还包括转笔、打响指等。很多人依赖这类小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做这些动作就会更加焦虑。
Advertisements
有此习惯的人，可以通过自制力，逐步改掉坏习惯，用积极健康的方式替代这种不良的小动作。克制抖腿，你可以用这些行为代替：
1.吃橘子 橘子富含维生素C，有助降低体内应激激素皮质醇的分泌。
2.吃杏仁 杏仁富含有助于减压的维生素B12。
3.喝花茶 花茶、人参茶等茶饮能缓解心理压力。
4.吃鸡肉 鸡肉富含有镇静情绪功效的色氨酸。
5.入睡减压 午后打盹可缓解压力。中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最佳午睡时长是20至30分钟。
6.可选择练瑜伽、打太极、骑自行车、举哑铃等运动 运动能促进人们积极思考，改变沮丧和焦虑的状态。
与此同时，家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时到心理科就医。（摘自《快乐老人报》）
+1
+1
+1
+1
+1
+1