俗话说:“男抖穷,女抖贱。”然而,有的人就是喜欢抖腿。一般的抖腿并不能盲目定义为疾病,它更多的是一种行为习惯。类似的行为习惯,还包括转笔、打响指等。很多人依赖这类小动作来缓解焦虑,结果往往演变成不做这些动作就会更加焦虑。

有此习惯的人,可以通过自制力,逐步改掉坏习惯,用积极健康的方式替代这种不良的小动作。克制抖腿,你可以用这些行为代替:

1.吃橘子 橘子富含维生素C,有助降低体内应激激素皮质醇的分泌。

2.吃杏仁 杏仁富含有助于减压的维生素B12。

3.喝花茶 花茶、人参茶等茶饮能缓解心理压力。

4.吃鸡肉 鸡肉富含有镇静情绪功效的色氨酸。

5.入睡减压 午后打盹可缓解压力。中午睡6分钟,就能起到提高记忆力的作用,最佳午睡时长是20至30分钟。

6.可选择练瑜伽、打太极、骑自行车、举哑铃等运动 运动能促进人们积极思考,改变沮丧和焦虑的状态。

与此同时,家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重,则有可能是焦虑症的表现,一定要及时到心理科就医。(摘自《快乐老人报》)

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