燕麦片的十大好处

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。下面刊出「燕麦片的十大保健功效」这篇文章，让大家了解吃燕麦片有什么好处！。（注意：肠胃功能较敏感者在摄取高纤食品时要少量多餐，尽量不要搭配牛奶，因为牛奶会刺激胃酸分泌，再加上高纤不易消化，就会产生胀气胃酸过多的不适感喔！）

1. 改善免疫系统。燕麦中丰富的 β 葡聚醣能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2. 有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

3. 预防便秘。燕麦片犹如「天然肠道刷洗工」，能帮助预防便秘。

4. 改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

5. 降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低「坏胆固醇」水平。（麦片真的可以降血压吗？）

6. 减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

7. 防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的机率。

8. 提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

9. 缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

10. 改善情绪。燕麦片中丰富的维生素 B6 有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。