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抛下懒惰动起来

从早上懒得起床、懒得上班,到不想做事、不想面对接踵而来的压力,我们总是懈怠,在可以逃避的情况下,能够少件差事就是幸福。但因为自己的懒惰,让工作没效率、进度被延误,唯有跳脱这个桎梏才能活出崭新人生。

《商业内幕》汇整专家意见,建议10种能抛下懒惰的方式,来发现工作更有意义。

1.化妆和打扮自己
这或许听起来对工作效率没有很大帮助,但其实却在许多支微末节的细节中影响工作心情。研究发现:“如果你打扮不同,你会采取不同的行动”,服装能令一个人看起来优雅、专业、细心,就算你根本就没有察觉到。时尚心理学家卡伦潘恩(Karen Pine)就说,人们所穿的衣服,通常都与心情状况有直接关联,像是外出时就会想要特别打扮,周末时则运动休闲,工作就穿上制服,自信感会油然而生。

2.列明待办清单
面对庞杂的工作时,往往会因为接踵而来的大小杂事,扰乱原本我们应该处理的计划,在这一来一往间,应该要处理的正事反而会因此忘记。专家建议,把所有待办清单都列出来,也许画个图表、并把事情拆解分割,你会意识到事情并没有那么严重。曾获得奥斯卡金像奖的美国电影导演彼特道格特(Pete Docter),就是用这个方式把所有电影细节都变化得更易于管理,脚本该怎么切、剧情该如何引导、动画师的状况等,能够统整一部电影的所有问题,归纳安排很重要。

3.设定一个10分钟的闹钟
你应该试着强迫自己:“一定要在有限的时间内完成任务”,在完全集中注意力、抛下与工作不相干外务的情况下,你会明显发现效率的提升。心理学家就说,这种方式是“与自己的交易”,即使你可能不喜欢那个工作内容,但做10分钟也无妨,一旦参与,就不该轻易退出。

4.遵循“2分钟法则”
所谓的“2分钟法则”是指“如果这件事情不用花掉你2分钟,就去做。”这可能包含去洗你早餐喝完的咖啡杯,或是捡起掉在地上的外套。回信也是一样,如果能够2分钟就消化处理再做,否则就该先忙更重要的事。

5.简单事留到明早再做
专家指出,我们常常在工作会因碰到了瓶颈而延后,因此如果我们能预先把简单、规律性、不太需要动脑的任务放到明天一早处理,不仅工作能更有条理,在应付需要集中心力的情事时,会事半功倍。

6.做你正在考虑的事
也许一个灵光一现,你迸发了什么灵感,不管当下你有没有在处理跟它有关的工作,马上开始着手做是最重要的,否则可能会马上忘记。

7.保持运动生活
运动的重要性除了在增进健康、改善生理机能外,还能打败懒惰,特别是在早上运动的时候。运动的过程中,你会发现精神更加充沛、亢奋,冲个澡后再上班,所有无精打采都被抛到九霄云外。研究发现青壮年、学生之所以总是精神奕奕,与他们好动个性有很大关联。

8.改变自己的工作环境
你是否曾经发现,当你在某个环境时,无论怎么样都无法集中注意力?一下想东、一下想西,也许这不是个人的问题,而是环境有太多诱因。因此需要换个环境,像是到咖啡厅、图书馆。研究显示,当你周遭的人都埋首于读书或工作时,我们会被那气氛带动,进而更加专注。

9.保持工作的热情
不论做的是什么职务,我们应该保持对工作的热情,热情是让人对工作更积极的动力,挖掘成就感,会更减少工作中的懈怠。

10.找一个合作伙伴
当你有一个志同道合、彼此能为同一目标奋斗打拼的伙伴,双方都会因为彼此的信任与依赖,互相鼓励、扶持,这比一个人埋首于某件事情要有效得多,比方说,当你早上约了朋友一起去健身房,就算再累也都会爬起床。