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还没30岁,她的脊椎骨油大量流失,肩有五十肩,手都举不起来,图为2015年7月接受震波疗程时。

返璞归真 诗巫黄莉婷自我疗愈身心灵

黄莉婷,曾经代表马来西亚站在国际模特儿的舞台上,原来是模特儿界一颗闪耀的新星。2009年,她腰部激烈疼痛,3天都站不起来,恐惧让她放弃梦想回到砂拉越。但失眠、腰酸背痛、颈酸都变成一种习惯,而贫血、胃病、腿麻腰痛偶尔会站不起来、肩膀痛到举不起手,种种的病痛,还让她有了抑郁症。

“一波未平一波又起的健康红灯,让我几近放弃梦想,事业甚至自己。一直到后来我发现,意志力这种东西会用完,会被消耗殆尽。要让生活和世界更美好,就要从让自己更好开始。所以就实行爱自己的计划,重新检视和管理身、心、灵的健康。开始不再压抑自己内心的情感,正式面对身体上的问题,认识最初的自己。”
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当一个人懂得照顾身、心、灵的健康时,她也相对懂得如何在生活上做协调。

你不给身体时间 身体也不会给你时间

黄莉婷14岁就做了第一次手术,为着她的脊椎侧弯从20+度急速上升到50+度,手术后,调整到30+度。回到学校继续上课时,她以为一切都会变好,即使中学时期,身体开始常发热气,她没有很在意。

19岁那年,她坚持去西马读服装系,在灿烂年华里,她度过很多美丽或有酒相伴的夜晚。有那么几年,她平均一个月会喉咙发炎一次,跟来月经差不多,一发炎,紧跟的就是几天的发烧。她没有特别在意,那时她还太年轻。

不能激烈的运动,不能跑得太快,一跑就如左图,脊椎侧弯得厉害,右图是脊椎正常时。
不能激烈的运动,不能跑得太快,一跑就如左图,脊椎侧弯得厉害,右图是脊椎正常时。

因缘巧合,她进了模特儿圈,老师说她很有天份,让她代表马来西亚到中国参加世界精英模特儿大赛。她还记得那时的世界季军是现在闻名的中国模特儿孙菲菲。她也体验了第一次上报和其他新鲜经历,在见识世界广大的同时,她感觉到体力不断下降,腰酸背痛越来越频密。

2009年,她第一次站不起来。她很恐惧,回到了砂拉越,尽管周围的人都对她说:你不做模特儿好可惜啊!只有她自己深切地明白,不能站起来的恐惧与寒冷。

她曾经开过活动策划公司,做过婚礼布置,这些都是她喜欢的工作,但她的身体不断发出警讯。“身体不断发热,太冷的时候,会发抖,背部会微微刺痛和僵硬。一度因为身体太常发热,让我右耳刺痛到一路延伸到头部,吃了好多止痛药,才发现右耳严重发炎到有发干的脓汁堆积右耳压迫神经线。”
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从2009年到2013年间,除了原来的病痛,她又增加了贫血、头痛、胃痛。2013年底,腰部再次严重疼痛,她卧床了。几天后,她发现走路困难,和走得不稳。这种种症状,让她陷入抑郁状态,很怕自己再也不能走路。后来发现她已经是脊椎盘突出,和乌龟颈第四期。接着右脚常麻痹,膝盖偶尔没有力,还会频尿。

她就这么病着,痛着,直到2015年,她为了治疗胃酸严重逆流、失眠和腰背痛,去了古晋。她的胃酸逆流严重到不能进食,但进食也一样不舒服,再加上脊椎旧疾,和每个医疗者都对她说一样的话:你的问题很复杂,再迟就迟了,神经线伤害就瘫痪了……。好几次,她有放弃生命的想法,只是每一次,她的信仰,和身边很多很好的人扶持和鼓励了她。

她不想再继续病着痛着,她受够了。
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“踩着高跟鞋,惬意地喝着咖啡;露出光滑的背,优雅地玩着花式溜冰;潇洒在海边奔跑,拍照可以跳起来,还有爬山攀岩等的这些事,我必须接受,我做不到了。我知道世界上有更多比我惨的人,那些在生命最后一刻依然在和病痛搏斗的人。他们的故事是我生存的动力,我敬佩他们,可我一百万个不愿意成为他们。我必须停止去做一切我不能做的事,和开始我可以做的事。我的病痛故事,到此为止。”

今年的4月到6月,她安顿了工作,和家人报备之后,开启了2个月的自我疗愈期。这两个月内,她不吃喝任何外食,戒除肉食和海鲜,以蔬菜水果为主。“我上网和从营养师手中得到了很多健康饮食资讯,挑选了适合自己的,天天变化着饮食。暂停使用电子科技产品,减少社交生活,因为觉得自己的情绪容易波动,常因别人的言语行为,而发怒焦虑。我希望加强个人正面能量,杜绝一切负面情绪。”
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她每天凌晨4时许起床,起床后,就读经祷告。出太阳了,她晒着清晨初阳,在住家附近散步,做些简单的运动。她的三餐多半是蔬(或蔬果汁)和五谷杂粮。她的生活从过去的各种灿烂,到那两个月简单朴素。晚上8时之后,她就回房,关灯,使用精油和熏香,祷告唱诗,然后在9时许上床睡觉。

白天大部份时间,她很认真又有系统地让自己运动,去健身房,在教导下做各种体能和核心训练,大量地流汗,尽情地享受运动所带来的满足感。她喝大量的白开水,禁戒所有含糖、含咖啡因的饮料。她还研究穴位按摩,有时间就给自己按按捏捏。

这样的自我疗愈期间,她的家人一开始也不能理解。但她认为,如果无法从自我开始疗愈,就会不能控制自己的情绪,无法管理或控制情绪,就是灾祸的来源。一个人可能过多忧虑,脾气暴躁,很容易与人有纷争,甚至怀疑自己,产生负面情绪。这些,都影响着我们的生活、爱情、婚姻、工作、家庭、社会。”
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如果很常接触或免不了地会接触到负面的人事物,那么,要让自己更大量地接触好的事物,去做一些会让自己快乐的事情,比如培养个人的兴趣,这样身心灵才会比较平衡。当自己可以爱自己及不断认识自己的时候,也相对建立了自信心,不会一直拿自己和别人作比较,不会处在自卑状态里,不用一直掩饰,就可以拥有自由的一颗心。

简单生活2个月,她的手很神奇地可以举起来了,脊椎酸痛、胃酸逆流改善了很多,她的体能也提升了不少,现在的她比过去更有活力。2个月的闭关结束后,她也慢慢地在饮食中,一点点地加入肉食,开始工作,虽没有继续在凌晨4时起床,但清晨6时她依然继续跟阳光及伸展运动有约。

她开始有一些社交活动,开始进食比较多样的食物,但她还是很注意这些食物是不是适合自己。最重要还是继续保持着大量的运动,和喝大量的水。因为健康,不是短期地吃喝什么,做什么就能拥有,健康是需要经营的。

“我们不能因为时间会走,身体机能会衰老,就什么都不做,让病痛留在身上。也不要因为自己还年轻,而懒得照顾自己。身体就像一个能源储蓄桶,当能源用完时,才发现,才来补给,那可能要付上更多的努力。”不论生命还是生活,不可或缺的,还有爱。从爱出发,从爱去体会一切,就会用对的方式去珍爱身边的人,包括接纳包容和体谅家人,朋友。

有些人会说,生活那么艰难,打拼得半死,三餐还不温饱,谁还有美国时间,像她这样不工作地闭关2个月来调养身子?
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对于这一点,她很感谢她的家人给她的精神支持,和她有这样的环境和条件进行这样的自我调整。对于没法子这样做的人,她想做一个提醒,“身体是自己的,生活也是自己安排的,不能把工作停掉,但在日常中,可以调整出一些空档,让自己接触阳光,让自己有一点点时间与自己的心对话。在日常饮食中,少一点煎炸暴炒,多一点蔬果,多喝白开水,晚上睡前,抽一点时间,用热水泡脚…..”

生活中有很多保健的方式,人们可以从中挑选一些适合自己身体的去做。“你有很事要做,可是使身体健康也只有你自己才能办得到。如果你不给身体时间,以后,身体也不会给你时间!”

身心灵的健康和人们的生活紧紧相连,不要忽视了;协调好自己的状态,才能够更勇敢的更有力量的往前面的路继续奔跑,如鹰展翅上腾。这就是黄莉婷深深相信的。
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健康养生多注意

在养生方面,黄莉婷认为有3个方面要特别留意,一是血液循环要顾好,留住元气;二是保持健康的体温,注重保暖;三是保持细胞健康,食物、环境、压力都会影响细胞发展,而细胞健康,头脑也清晰。

就算再怎么忙碌,也应该有时间去照顾好自己灵魂居住的地方-身体。留一点时间,给自己做适合的运动;适度拉筋伸展,每个人都有适合自己的拉筋伸展时段,自我调整就好,当然如果有得选,清晨在有大自然的环境里做些伸展拉筋运动,自然最好。

个人也可以多按摩,找一些穴位按摩资讯,就算看电视也可以给自按摩放松,泡脚养生,还有要调整呼吸。“尽可能吃丰盛而且健康的早餐,人要适度地补充营养,吃要吃得健康,也要吃得快乐。可以关注一些有关食疗法的资讯,从中挑出自己可以做的来做多吃全食。同时要留意自己的排便,尽量照顾好肠道的健康,最重要喝足够的水。”

除了生理上的健康保健,黄莉婷也提醒,不要忽略心和灵的健康。

“尽可能留点安静的时间给自己吧!做一些生命的反思,给自己的心灵留点沉淀空间,因为一个人的思维决定他的命运。如果自己在低谷时期,尽可能远离负面事物与人。一个人大量接触什么,他就很容易成为什么。”

她也很推荐使用芳香疗法(纯精油)来帮助心灵排毒,补充身体能量,提高心灵素质。还有阅读也是一个好习惯,读好的文章/书籍可激发自己,多阅读激励传记或故事,也可以帮助到自己。“为自己祷告和祝福,也为着世界祷告。每一天都学着感恩。有了感恩和爱人的心,才会发现很多事物原来如此美好,这样也会产生正面思维。”

用文字疗愈自己 用分享传播正能量

黄莉婷很喜欢用文字分享。在她的面书上,有很多青年读者。对她来说,文字书写是她分享爱,同时也是疗愈自己的工具之一。“用文字把自己的想法和经历写出来,分享在社交网站上。你可能就让某些人在你的文字中得到了某一些力量。你分享的同时,也感受到了他人的关心,甚至也帮助了别人。这是很有动力的!”

她常常在网路上书写,写爱情、写生活、写各种她感受和体验的。她还记得第一次用文字来写病痛的那一晚,她其实极度不适,可是写完了,她莫名地舒缓了。有时候也会有些读者和她互动,她分享了自己的生活,而读者们也分享了他们的感想,在那样的一来一往间,一些正能量慢慢滋生了,帮助了读者,也帮助了自己。

在这几年的治疗和自愈日子里,也是有人给了不正确的意见,或者负面评价,当然也有遇到帮助,给予精神支撑的人。在不断灰心、尝试、失败,以及不断的坚持中,黄莉婷发现,所有都是人生的一个过程,一种挑战。只要相信上帝、相信自己,抱着爱能医治一切的信念,那么一切都会转好的!

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