還沒30歲,她的脊椎骨油大量流失,肩有五十肩,手都舉不起來,圖為2015年7月接受震波療程時。

黃莉婷,曾經代表馬來西亞站在國際模特兒的舞台上,原來是模特兒界一顆閃耀的新星。2009年,她腰部激烈疼痛,3天都站不起來,恐懼讓她放棄夢想回到砂拉越。但失眠、腰酸背痛、頸酸都變成一種習慣,而貧血、胃病、腿麻腰痛偶爾會站不起來、肩膀痛到舉不起手,種種的病痛,還讓她有了抑鬱症。

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“一波未平一波又起的健康紅燈,讓我幾近放棄夢想,事業甚至自己。一直到後來我發現,意志力這種東西會用完,會被消耗殆盡。要讓生活和世界更美好,就要從讓自己更好開始。所以就實行愛自己的計劃,重新檢視和管理身、心、靈的健康。開始不再壓抑自己內心的情感,正式面對身體上的問題,認識最初的自己。”
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當一個人懂得照顧身、心、靈的健康時,她也相對懂得如何在生活上做協調。

你不給身體時間 身體也不會給你時間

黃莉婷14歲就做了第一次手術,為著她的脊椎側彎從20+度急速上升到50+度,手術後,調整到30+度。回到學校繼續上課時,她以為一切都會變好,即使中學時期,身體開始常發熱氣,她沒有很在意。

19歲那年,她堅持去西馬讀服裝系,在燦爛年華里,她度過很多美麗或有酒相伴的夜晚。有那麼幾年,她平均一個月會喉嚨發炎一次,跟來月經差不多,一發炎,緊跟的就是幾天的發燒。她沒有特別在意,那時她還太年輕。

不能激烈的運動,不能跑得太快,一跑就如左圖,脊椎側彎得厲害,右圖是脊椎正常時。
不能激烈的運動,不能跑得太快,一跑就如左圖,脊椎側彎得厲害,右圖是脊椎正常時。

因緣巧合,她進了模特兒圈,老師說她很有天份,讓她代表馬來西亞到中國參加世界精英模特兒大賽。她還記得那時的世界季軍是現在聞名的中國模特兒孫菲菲。她也體驗了第一次上報和其他新鮮經歷,在見識世界廣大的同時,她感覺到體力不斷下降,腰酸背痛越來越頻密。

2009年,她第一次站不起來。她很恐懼,回到了砂拉越,儘管周圍的人都對她說:你不做模特兒好可惜啊!只有她自己深切地明白,不能站起來的恐懼與寒冷。

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她曾經開過活動策劃公司,做過婚禮布置,這些都是她喜歡的工作,但她的身體不斷發出警訊。“身體不斷發熱,太冷的時候,會發抖,背部會微微刺痛和僵硬。一度因為身體太常發熱,讓我右耳刺痛到一路延伸到頭部,吃了好多止痛藥,才發現右耳嚴重發炎到有發乾的膿汁堆積右耳壓迫神經線。”
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從2009年到2013年間,除了原來的病痛,她又增加了貧血、頭痛、胃痛。2013年底,腰部再次嚴重疼痛,她卧床了。幾天後,她發現走路困難,和走得不穩。這種種癥狀,讓她陷入抑鬱狀態,很怕自己再也不能走路。後來發現她已經是脊椎盤突出,和烏龜頸第四期。接着右腳常麻痹,膝蓋偶爾沒有力,還會頻尿。

她就這麼病着,痛着,直到2015年,她為了治療胃酸嚴重逆流、失眠和腰背痛,去了古晉。她的胃酸逆流嚴重到不能進食,但進食也一樣不舒服,再加上脊椎舊疾,和每個醫療者都對她說一樣的話:你的問題很複雜,再遲就遲了,神經線傷害就癱瘓了……。好幾次,她有放棄生命的想法,只是每一次,她的信仰,和身邊很多很好的人扶持和鼓勵了她。

她不想再繼續病着痛着,她受夠了。
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“踩着高跟鞋,愜意地喝着咖啡;露出光滑的背,優雅地玩着花式溜冰;瀟洒在海邊奔跑,拍照可以跳起來,還有爬山攀岩等的這些事,我必須接受,我做不到了。我知道世界上有更多比我慘的人,那些在生命最後一刻依然在和病痛搏鬥的人。他們的故事是我生存的動力,我敬佩他們,可我一百萬個不願意成為他們。我必須停止去做一切我不能做的事,和開始我可以做的事。我的病痛故事,到此為止。”

今年的4月到6月,她安頓了工作,和家人報備之後,開啟了2個月的自我療愈期。這兩個月內,她不吃喝任何外食,戒除肉食和海鮮,以蔬菜水果為主。“我上網和從營養師手中得到了很多健康飲食資訊,挑選了適合自己的,天天變化着飲食。暫停使用電子科技產品,減少社交生活,因為覺得自己的情緒容易波動,常因別人的言語行為,而發怒焦慮。我希望加強個人正面能量,杜絕一切負面情緒。”
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她每天凌晨4時許起床,起床後,就讀經禱告。出太陽了,她曬着清晨初陽,在住家附近散步,做些簡單的運動。她的三餐多半是蔬(或蔬果汁)和五穀雜糧。她的生活從過去的各種燦爛,到那兩個月簡單樸素。晚上8時之後,她就回房,關燈,使用精油和熏香,禱告唱詩,然後在9時許上床睡覺。

白天大部份時間,她很認真又有系統地讓自己運動,去健身房,在教導下做各種體能和核心訓練,大量地流汗,盡情地享受運動所帶來的滿足感。她喝大量的白開水,禁戒所有含糖、含咖啡因的飲料。她還研究穴位按摩,有時間就給自己按按捏捏。

這樣的自我療愈期間,她的家人一開始也不能理解。但她認為,如果無法從自我開始療愈,就會不能控制自己的情緒,無法管理或控制情緒,就是災禍的來源。一個人可能過多憂慮,脾氣暴躁,很容易與人有紛爭,甚至懷疑自己,產生負面情緒。這些,都影響着我們的生活、愛情、婚姻、工作、家庭、社會。”
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如果很常接觸或免不了地會接觸到負面的人事物,那麼,要讓自己更大量地接觸好的事物,去做一些會讓自己快樂的事情,比如培養個人的興趣,這樣身心靈才會比較平衡。當自己可以愛自己及不斷認識自己的時候,也相對建立了自信心,不會一直拿自己和別人作比較,不會處在自卑狀態里,不用一直掩飾,就可以擁有自由的一顆心。

簡單生活2個月,她的手很神奇地可以舉起來了,脊椎酸痛、胃酸逆流改善了很多,她的體能也提升了不少,現在的她比過去更有活力。2個月的閉關結束後,她也慢慢地在飲食中,一點點地加入肉食,開始工作,雖沒有繼續在凌晨4時起床,但清晨6時她依然繼續跟陽光及伸展運動有約。

她開始有一些社交活動,開始進食比較多樣的食物,但她還是很注意這些食物是不是適合自己。最重要還是繼續保持着大量的運動,和喝大量的水。因為健康,不是短期地吃喝什麼,做什麼就能擁有,健康是需要經營的。

“我們不能因為時間會走,身體機能會衰老,就什麼都不做,讓病痛留在身上。也不要因為自己還年輕,而懶得照顧自己。身體就像一個能源儲蓄桶,當能源用完時,才發現,才來補給,那可能要付上更多的努力。”不論生命還是生活,不可或缺的,還有愛。從愛出發,從愛去體會一切,就會用對的方式去珍愛身邊的人,包括接納包容和體諒家人,朋友。

有些人會說,生活那麼艱難,打拚得半死,三餐還不溫飽,誰還有美國時間,像她這樣不工作地閉關2個月來調養身子?
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對於這一點,她很感謝她的家人給她的精神支持,和她有這樣的環境和條件進行這樣的自我調整。對於沒法子這樣做的人,她想做一個提醒,“身體是自己的,生活也是自己安排的,不能把工作停掉,但在日常中,可以調整出一些空檔,讓自己接觸陽光,讓自己有一點點時間與自己的心對話。在日常飲食中,少一點煎炸暴炒,多一點蔬果,多喝白開水,晚上睡前,抽一點時間,用熱水泡腳…..”

生活中有很多保健的方式,人們可以從中挑選一些適合自己身體的去做。“你有很事要做,可是使身體健康也只有你自己才能辦得到。如果你不給身體時間,以後,身體也不會給你時間!”

身心靈的健康和人們的生活緊緊相連,不要忽視了;協調好自己的狀態,才能夠更勇敢的更有力量的往前面的路繼續奔跑,如鷹展翅上騰。這就是黃莉婷深深相信的。
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健康養生多注意

在養生方面,黃莉婷認為有3個方面要特別留意,一是血液循環要顧好,留住元氣;二是保持健康的體溫,注重保暖;三是保持細胞健康,食物、環境、壓力都會影響細胞發展,而細胞健康,頭腦也清晰。

就算再怎麼忙碌,也應該有時間去照顧好自己靈魂居住的地方-身體。留一點時間,給自己做適合的運動;適度拉筋伸展,每個人都有適合自己的拉筋伸展時段,自我調整就好,當然如果有得選,清晨在有大自然的環境里做些伸展拉筋運動,自然最好。

個人也可以多按摩,找一些穴位按摩資訊,就算看電視也可以給自按摩放鬆,泡腳養生,還有要調整呼吸。“儘可能吃豐盛而且健康的早餐,人要適度地補充營養,吃要吃得健康,也要吃得快樂。可以關注一些有關食療法的資訊,從中挑出自己可以做的來做多吃全食。同時要留意自己的排便,盡量照顧好腸道的健康,最重要喝足夠的水。”

除了生理上的健康保健,黃莉婷也提醒,不要忽略心和靈的健康。

“儘可能留點安靜的時間給自己吧!做一些生命的反思,給自己的心靈留點沉澱空間,因為一個人的思維決定他的命運。如果自己在低谷時期,儘可能遠離負面事物與人。一個人大量接觸什麼,他就很容易成為什麼。”

她也很推薦使用芳香療法(純精油)來幫助心靈排毒,補充身體能量,提高心靈素質。還有閱讀也是一個好習慣,讀好的文章/書籍可激發自己,多閱讀激勵傳記或故事,也可以幫助到自己。“為自己禱告和祝福,也為著世界禱告。每一天都學着感恩。有了感恩和愛人的心,才會發現很多事物原來如此美好,這樣也會產生正面思維。”

用文字療愈自己 用分享傳播正能量

黃莉婷很喜歡用文字分享。在她的面書上,有很多青年讀者。對她來說,文字書寫是她分享愛,同時也是療愈自己的工具之一。“用文字把自己的想法和經歷寫出來,分享在社交網站上。你可能就讓某些人在你的文字中得到了某一些力量。你分享的同時,也感受到了他人的關心,甚至也幫助了別人。這是很有動力的!”

她常常在網路上書寫,寫愛情、寫生活、寫各種她感受和體驗的。她還記得第一次用文字來寫病痛的那一晚,她其實極度不適,可是寫完了,她莫名地舒緩了。有時候也會有些讀者和她互動,她分享了自己的生活,而讀者們也分享了他們的感想,在那樣的一來一往間,一些正能量慢慢滋生了,幫助了讀者,也幫助了自己。

在這幾年的治療和自愈日子裡,也是有人給了不正確的意見,或者負面評價,當然也有遇到幫助,給予精神支撐的人。在不斷灰心、嘗試、失敗,以及不斷的堅持中,黃莉婷發現,所有都是人生的一個過程,一種挑戰。只要相信上帝、相信自己,抱着愛能醫治一切的信念,那麼一切都會轉好的!

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