减重最重要的关键在于吃，吃对的食物，吃的正确，再配合运动就会有很好的效果，如果你吃的不正确，就是事倍功半，但如果你吃的正确，再配合运动就会有事半功倍的效果。
所以减重最重要的大原则就是，吃对食物，填饱肚子，在热量控制的目的下，即可以达到吃饱，又吃的营养，但热量又不超过，长期下来持之以恒，就能够达到瘦身的目标。
刘莹燕、刘莹凤强调，其实减肥有80%是靠吃，只有20%靠运动。而且也不可以让自已太饿，饥饿时会想吃更多，而且饥饿素分泌时，你通常只会想吃高油、高糖、高钠的食物，也会忽略食物的品质。
她俩姐妹为减肥做运动，练习泰拳4年，其间也调整自已的饮食习惯，经过一年来的研究和自我尝试，也将自创健康食品介绍给大家。
改变饮食须循序渐进
她们在吃方面，都尽量做到少盐、少糖、少油，吃鸡胸肉。
莹燕说，在尝试了少盐、少糖、少油的饮食大约半个月之后，就明显感觉到身体上的变化，特别是肚子变小了。
她们在一年前就开始了这样的饮食习惯，而且不只是看到自已变瘦，皮肤也变得比较好。
但得注意的是，改变饮食习惯必须得循序渐进。她们刚开始时，就从午餐开始，慢慢变午餐和晚上，之后再三餐。
莹燕、莹凤姐妹主要的餐食是鸡胸肉、蔬菜、沙拉、水果。
她们说，鸡胸肉的作法可以是多变的，蒸的，焗的，烤的，再配搭不同的香料，会有不同的口味和效果，让人不致于吃到腻。最重要的是达到减少吃”油”的效果。
姐妹俩在这方面花了很多心思，不断的研究，参考网络食谱，也购买食谱来参考，再自行的配搭，研发出不同的菜式。
她们推出feedme逾年，透过社交网站的介绍，朋友介绍朋友等来分享健康餐。
顾客多是上班族
她们所推出的健康餐是从普通的杂菜饭开始，到目前为止反应都很不错，有一定的需求量。
她们的顾客多数是上班族，住家和小孩。很多上班族可能因为天气太热不想出去吃，就会叫外卖。而且这样一来，又可以节省车油和时间，又不用烦恼还要找泊车位。
所以外卖午餐对上班族来说，是满方便的。
她们也接受家长的订单把午餐送到学校给孩子，这样一来为工作忙碌的家长们可以更安心的吃午餐，无须担心孩子没吃午餐，无须奔波送午餐。
目前她们的外送服务是从罗东至滨海城。
爱美，“享”瘦是女生的天性，想要吃到丰富一些，又不想挨饿，又不怕吃太多而导致身材肥胖，健康餐深受女生们的喜爱。
莹燕、莹凤姐妹也在每个星期换菜单，一个星期有两种菜单，就算是杂菜饭也每天会有一样的菜单，但都是以健康养生为前提。
上网查营养成份
她们重申，每推出一种菜式前，她们都会上网查找营养成份，配搭，主要能达到高蛋白和高纤维，也会计算出每种菜式的卡路里含量。同时也会寻求主厨的意见，大家一起商讨，研究。
她们指出，健康的一餐，卡路里含量介于400-450之间。
她们说，如果是为健身的男性量身订定的餐食，他们的饮食是不可以有盐的，而健美的饮食就必须是低卡路里。
她们很高兴获得大家的认同，也很有成就和满足感。一般他们会在上午十时就开始打包，之后开始沿路派送。
她们的健康餐除了鸡肉，也有鱼，都是本地的健康食物，也必须确保有货源才能推出。