太干净易生病？专家：养成五个「脏习惯」肠道更健康

地上很脏不要乱摸、手很脏不要放进嘴巴里、把手洗干净再吃东西……，经常听见家长或老师叮咛孩子要注意卫生，避免「病从口入」被传染。

相对于家长的小心翼翼，教养专家主张，让孩子玩得脏兮兮、不用太干净，反而有益肠道健康。

加拿大微生物学家布雷特‧芬利（B. Brett Finly）和免疫学家玛丽嘉儿‧阿列塔（Marie-Claire Arrieta）合着新书《让他们吃土》（Let Them Eat Dirt: Saving Your Child from an Oversanitized World ），指出应该让孩子养成五个「脏习惯」，强化免疫系统，同时也降低患有气喘、过敏、肥胖的机率。

（一）准许他们弄脏

大多数的孩子都有想要弄脏的愿望，在户外玩的时候，让孩子尽量触碰他们想碰的东西，例如：泥沙、树干、植物、昆虫……等，「帮孩子一个忙，让他们玩泥沙！」

（二）准许宠物舔他们

最新研究指出，让孩子多接触宠物，有助于降低孩子过敏或是罹患气喘的机率。另一方面，多接触宠物也能教导孩子如何与动物友好相处，还能培养他们的爱心。

（三）不要用干洗手

用干洗手或杀菌皂洗手会减少孩子接触微生物的机会，也使微生物产生抗药性，使抗菌产品无法发挥效果。在户外游玩后，不要急于洗手，让他们脏一段时间，等要回家、要吃东西或要上厕所时再洗手。

（四）多吃发酵食品

多吃些发酵食品，例如：优酪乳、优格、味噌等，可以帮助肠道增加好菌、减少坏菌，有益肠道健康，还能改善腹泻、便秘、抗过敏并增强免疫力。

（五）少服用抗生素

抗生素会杀坏菌，也会杀好菌，破坏体内微生物生态，不应该滥用。抗生素如果过度使用，会使细菌对抗生素产生抗药性，因此使用抗生素时必须要更加谨慎。