你洗澡偏爱用热水还冷水?最近天气闷热,回到家只想洗冷水澡,但到冷天的时候则是热水澡较享受,到底哪个对身体健康有益?

科学家指出,冷水澡能增强抵抗力、缓解精神紧张,对健康好处多多,但这里指的并不仅仅是单纯冷水澡,而是「冷热交替澡」。

根据《每日邮报》(DailyMail),「冷热交替澡」其实是先用热水淋浴20分钟,再用更烫的水继续洗3至4分钟,之后迅速切换到冷水洗1分钟,接着重覆整个循环。

洗热水过程中,人体皮肤及肌肉血管会扩张,使血液循环加快,随后切换到洗冷水,则会让血管瞬间收缩、血液循环减慢。

报导指出,一整个「冷热交替澡」的过程下来,人体会触发「脉动」机制,能让更多有氧的血液流入皮肤附近的肌肉与组织,而更多的去氧血液,则会通过动脉回到肺部,交换更多氧气,有助于缓解运动后的肌肉疼痛。

留言评论: