仰卧起坐不当 恐导致瘫痪

仰卧起坐作为最基本的一项运动，和俯卧撑一样，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。

但最近有网友指出，仰卧起坐姿势不正确会造成腰肌劳损。

之前也曾有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病，甚至瘫痪！也正因如此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。这是真的吗？

运动医学科医师表示：这个说法是正确的，用错误的姿势进行仰卧起坐，比如双手抱头用力的抬起上身，弯脖子，弯腰这个时候加在下腰部的力量是非常大的。

正常情况下，我们的腰部在运动当中可以承受337公斤的力量，而我们用错误的方式进行仰卧起坐，这个力量可以大到357公斤。增加的这20公斤就会对我们的腰部产生慢性的伤害。

一些人做仰卧起坐的时候，除了腹部肌肉的参与之外，会很愿意用自己的腰部力量。而如果你身体抬起过高，过大的力量加在下腰部上，时间长了会增加腰部的挤压作用，你就会感受到腰肌有疲劳性的感觉，会对椎间盘和椎间盘周围的肌肉产生影响，这就是不正确姿势导致的腰肌劳损。

同时专家提醒，很多人在做仰卧起坐时，会不自觉的借用手部力量托起上半身，事实上，这样的做法更应避免。

医师也指出，实际上我们的颈椎是反曲状态，它应该正常生理弯曲是向前突的，但如果说我们按压后脑往前使劲按的时候，他的颈椎就是屈曲状态，从侧方看就是一个C字形。这种姿势加上一个力量，就是说它在有一个力量的时候，颈椎的椎间盘它的后方的压力就会增加。如果一次两次没关系，但如果频率很高这种次数多了，就会对颈椎的椎间盘造成影响。

只要姿势正确，仰卧起坐对于锻炼人们的腰背肌肉、腹部肌肉是有帮助的。