男人性功能攸关性福与传宗接代,你可能常听到别人说,穿太紧的内裤,或常把笔电放在膝盖上,都可能影响精子品质。

其实,饮食不均衡也是伤害生殖系统的因素之一,国外网站《Epicurious》列出以下5种「伤精食物」,男人应尽量少吃喔!

1.酒精
常喝酒应酬?酒精不仅会导致身体脱水,还会增加肥胖风险,降低精子的活力。建议最好每周只喝酒一次,让身体有足够时间代谢乙醇。此外,若你已有严重的生殖系统问题,更应该完全戒酒。

2.加工肉品
外食中,常常可见到培根、火腿、汉堡肉这些加工肉品,但这些加工肉品饱和脂肪含量极高,且含有一定激素残留物,容易伤害精子质量。平常饮食上,建议多吃「原型」肉类,摄取正常的蛋白质。

3.含糖饮
路上随处可见,人手一杯手摇饮,但含糖饮料不仅会让胰岛素过度运作、增加身体氧化应激反应,导致精子量下降,甚至会影响精子活力。平常应尽量少喝或喝无糖饮料。

4.高脂肪的乳制品
像牛奶等乳制品虽含有蛋白质、钙等营养素,但脂肪量过高的乳制品,也可能伤害男性生育功能。此外,有些养殖牧场生产的牛奶,可能残留农药及激素残留物,建议民众选择草食牧场的天然牛奶。

5.农药残留的蔬果
非有机的蔬菜、水果,可能有较高的杀虫剂残留,容易伤害精子数量,特别是苹果、葡萄、草梅、甜椒、菠菜、黄瓜等,一般来说农药残留机率较高。建议购买「有机」农园出产的蔬果,才能保护下半身健康。

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