[highlight]文:以诺
图:部分由受访者提供[/highlight]
禅绕画，看似复杂细腻，有点像植物的细胞，但是你只要会画圈、线条，就可以画好一幅禅绕画。
何谓禅绕画?原来作画的过程与“禅”有关。
源自美国的禅绕画(Zentangle)属于一种容易上手的心灵绘画艺术。仔细一看，它充满了重复的圆圈和线条，一笔又一笔，一画又一画，细细密密，层层叠叠过后，一幅精细美丽的禅绕画就诞生啦!
根据四叶草心灵成长工作坊创办人兼心灵导师、曼陀罗与禅绕工作坊带领导师周文雄，所谓的“禅绕画”只是一个名称，它是由美国一对夫妇瑞克和玛利亚在2004年所崛起。
“许多朋友都会告诉我，当他们在开会无聊时，或在咖啡座等朋友无聊时，都会在纸上随心所欲涂鸦，重复地画，后来才知道这叫作禅绕。当你的心去到哪里，就画到哪里。
所以，画禅绕是不需要绘画天分的。”
同时也是一名咨商师的周文雄指出，画禅绕只需要一张纸和一支黑色代针笔就够了。
至于画一幅禅绕需要多少时间则因人而异，一般也以尺寸的大小而定。
“正规的禅绕是从8.9公分X8.9公分的尺寸开始，所以也许10分钟或半小时就可以完成一幅，越大幅的作品相应的需要越长的时间。”
那么，想要画好一幅禅绕画，是否需要上课?
“至于需不需要上课，那是见仁见智，我本身是建议初学者去上课。
因为通常我们看到的都是已经画好的成品，或是一些资深画者所创作比较复杂的作品，那么对初学者而言可能不晓得如何下手，虽然我们常说从哪里开始画起都没关系，但他们若去上课学画，就知道如何开始画起，信心也倍增。”
禅绕
动态的静心
周文雄也说，禅绕是一个静心的工具，就像静坐一样，因此他称它为动态的静心。
“画禅绕时也不用胶擦，没规定那个圈一定要圆，线一定要直，万一画错或画歪了，就让它保留下来好了，那也可带来另一种风貌，这也是要让你画的时候，学会接受自己的一切，就如生命也没有第2次。”
他也透露，画画时，我们会活在当下、与画同在，现在的社会充斥着太多的恐惧，许多人都活在从前的记忆里，而且会心神不宁，担心这个害怕那个的，所以会出现身体活在现在，脑子却烦着未来的境况，所以画禅绕能让人专注、静心，享受与自己共处的时光。
今年36岁的文雄，直到目前已画了50幅以上大大小小的禅绕画。
“画完后我会悉心收藏，或者当着装饰品。
由于现在我有开班教学，所以会把一些作品挂在中心，供学员们参考，同时也可以点缀中心。
我也会把一些作品当成祝福赠予朋友。”
周文雄表示他一坐下来，总会画上至少一到两个小时。
“那时我不会去想其他的事物，只是专心地与画同在，观察自己的内心和想法。我也发现自己在开车或生活中其他方面的敏感度提高了。”
无疑，禅绕画也让文雄更细心及更有耐心。
“以前的我非常没有耐性，若要我花几个小时静静地画画是很难的事，那时我宁愿选择观赏电视或找朋友聊天。画禅绕后，我开始发现对人对事都较有耐性了，有耐性后脾气自然就会变好了。”
另一个收获就是，文雄学会接受自己、欣赏自己、也更爱自己。
“很多时候，我们都很难接受自己，就算做了决定，结果也有了，但还是总会批判自己，禅绕让我从不能接受自己，到会欣赏自己有能力作画，再到爱上自己的作品，这整个过程是一趟内在转化的旅程，所以我才会这么推崇及推广禅绕，希望能让更多朋友从中受惠。”