作者╱詹姆斯‧ 洛伊德(James Lloyd)译者╱林东翰

怎么穿,喝什么,如何让屋子变凉爽,科学家来告诉你答案。

1.脱掉几件外衣

人体会知道要怎么降温。觉得热的时候,我们会流汗,而汗水会从皮肤上吸热得到能量而蒸发,让身体降温。如果你并不会直接照射到太阳,那么保持凉爽的最好方式就是完全不穿衣服(这得要公司体恤才行得通)。如果你真的需要遮一下,就穿着能让空气流通的宽松衣服,加快蒸发速度。

2.穿运动服装运动

高科技运动服能够运用「吸湿排汗」(moisture wicking)的作用让你的身体更凉爽。它的材料采用了亲水性纤维与聚酯纤维这类厌水性纤维组合而成,所以能够先吸收湿气然后再排出,达到吸湿排汗的效果。

哥伦比亚(Columbia)这家还算知名的运动用品公司今年推出了「Omni-Freeze ZERO」系列产品。这系列的运动服里嵌入了数千个以亲水性聚合物制成的极微小碟盘。这些小碟盘吸收汗水的时候,其内部的分子会利用皮肤上的热能进行反应。

3.喝冷饮

流汗之后,就需要补充流失的水分。「尿液颜色是估计体内含水状态的简单方式,」美国康乃迪克大学寇瑞史尊格学院(Korey Stringer Institute)研究中暑的专家道格拉斯‧卡萨(Douglas Casa)说,「如果尿液的颜色像柠檬水一样很淡,那你没什么问题;如果颜色像苹果汁那样深,那么就是身体脱水了。」身体脱水时,流汗的速度会减慢以保住水分,这样会使身体变得更热。因此冷饮可以补充你身体的水分并且帮身体降温。

不过,尽管冰凉的啤酒看似是降温的好主意,但酒精事实上是利尿剂,所以会使你排掉更多水分。此外酒精会造成皮肤的血管扩张,让你觉得更热。所以若想保持凉爽,那就少喝酒。

4.喝杯热茶也行

气候炎热的国家,你可能会看到人们在酷热的天气下啜饮热饮。这看起来好像很离谱,其实是有科学根据的。在2012年,加拿大渥太华大学的研究人员发现,喝下热水的自行车骑士体内累积的热,实际上比猛喝冷饮的骑士还少。热饮会使骑士流汗速率增加,形成的冷却效果还超过因热饮而增加的热。

「唯一要注意的是,增加的汗水必须蒸发掉,让降温的效果能超过饮料的热,」主持这项研究的欧里‧杰博士(Ollie Jay)说,「不过这只有在干燥的环境里,穿着宽松的衣物才行得通。」

5.不要打开所有窗户

想要在令人窒息的夏日里营造清新的微风,就不要一股脑地把窗子都打开。相反,要把楼下有阴影处的窗子以及楼上晒到太阳处的窗子打开,好产生通过室内的气流。

因为热空气会上升,所以受日照的楼上房间会比楼下阴影处的房间热一些。这会产生一个压力差,而看情况适时打开这些房间的窗户,就能从楼下吸进凉爽新鲜的空气,把暖空气强制排出屋外,形成一阵微风。如果在窗户上安装风扇,那么效果会加倍。

6.装设能降温的屋顶

何不安装能降温的屋顶来让你电费负担轻一点?白色或浅色系屋顶比传统屋顶能反射较多的阳光,减少吸收的热能,有助于降低建筑物的温度。另一种方法,是在屋顶种植植栽。植物可以产生遮荫,使阳光不再直射屋顶,而且植物和土壤的水分蒸发时,可以降低屋顶温度。加拿大在2003年的一项研究发现,绿意盎然的屋顶可以让每日空调的能源需求减少达75%。

7.窗户贴上隔热纸

有一种保持室内凉爽的方法就是把所有窗帘拉上,让阳光全都透不进来。但这可能会使你的邻居误会。

比较好的解决方案是购买隔热纸。隔热纸是贴在窗户室内这面的透明薄膜,可以让大部分的可见光穿透进入室内,但又能够阻绝让物体温度升高的红外线以及会造成晒伤的紫外线。最有效的隔热纸是用金属或其他化学物质涂布在聚酯薄膜上制成,例如氮化钛镀膜反射红外线的效果尤其显著。

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