作者╱詹姆斯‧ 洛伊德（James Lloyd）译者╱林东翰
怎么穿，喝什么，如何让屋子变凉爽，科学家来告诉你答案。
1.脱掉几件外衣
人体会知道要怎么降温。觉得热的时候，我们会流汗，而汗水会从皮肤上吸热得到能量而蒸发，让身体降温。如果你并不会直接照射到太阳，那么保持凉爽的最好方式就是完全不穿衣服（这得要公司体恤才行得通）。如果你真的需要遮一下，就穿着能让空气流通的宽松衣服，加快蒸发速度。
2.穿运动服装运动
高科技运动服能够运用「吸湿排汗」（moisture wicking）的作用让你的身体更凉爽。它的材料采用了亲水性纤维与聚酯纤维这类厌水性纤维组合而成，所以能够先吸收湿气然后再排出，达到吸湿排汗的效果。
哥伦比亚（Columbia）这家还算知名的运动用品公司今年推出了「Omni-Freeze ZERO」系列产品。这系列的运动服里嵌入了数千个以亲水性聚合物制成的极微小碟盘。这些小碟盘吸收汗水的时候，其内部的分子会利用皮肤上的热能进行反应。
3.喝冷饮
流汗之后，就需要补充流失的水分。「尿液颜色是估计体内含水状态的简单方式，」美国康乃迪克大学寇瑞史尊格学院（Korey Stringer Institute）研究中暑的专家道格拉斯‧卡萨（Douglas Casa）说，「如果尿液的颜色像柠檬水一样很淡，那你没什么问题；如果颜色像苹果汁那样深，那么就是身体脱水了。」身体脱水时，流汗的速度会减慢以保住水分，这样会使身体变得更热。因此冷饮可以补充你身体的水分并且帮身体降温。
不过，尽管冰凉的啤酒看似是降温的好主意，但酒精事实上是利尿剂，所以会使你排掉更多水分。此外酒精会造成皮肤的血管扩张，让你觉得更热。所以若想保持凉爽，那就少喝酒。
4.喝杯热茶也行
气候炎热的国家，你可能会看到人们在酷热的天气下啜饮热饮。这看起来好像很离谱，其实是有科学根据的。在2012年，加拿大渥太华大学的研究人员发现，喝下热水的自行车骑士体内累积的热，实际上比猛喝冷饮的骑士还少。热饮会使骑士流汗速率增加，形成的冷却效果还超过因热饮而增加的热。
「唯一要注意的是，增加的汗水必须蒸发掉，让降温的效果能超过饮料的热，」主持这项研究的欧里‧杰博士（Ollie Jay）说，「不过这只有在干燥的环境里，穿着宽松的衣物才行得通。」
5.不要打开所有窗户
想要在令人窒息的夏日里营造清新的微风，就不要一股脑地把窗子都打开。相反，要把楼下有阴影处的窗子以及楼上晒到太阳处的窗子打开，好产生通过室内的气流。
因为热空气会上升，所以受日照的楼上房间会比楼下阴影处的房间热一些。这会产生一个压力差，而看情况适时打开这些房间的窗户，就能从楼下吸进凉爽新鲜的空气，把暖空气强制排出屋外，形成一阵微风。如果在窗户上安装风扇，那么效果会加倍。
6.装设能降温的屋顶
何不安装能降温的屋顶来让你电费负担轻一点？白色或浅色系屋顶比传统屋顶能反射较多的阳光，减少吸收的热能，有助于降低建筑物的温度。另一种方法，是在屋顶种植植栽。植物可以产生遮荫，使阳光不再直射屋顶，而且植物和土壤的水分蒸发时，可以降低屋顶温度。加拿大在2003年的一项研究发现，绿意盎然的屋顶可以让每日空调的能源需求减少达75％。
7.窗户贴上隔热纸
有一种保持室内凉爽的方法就是把所有窗帘拉上，让阳光全都透不进来。但这可能会使你的邻居误会。
比较好的解决方案是购买隔热纸。隔热纸是贴在窗户室内这面的透明薄膜，可以让大部分的可见光穿透进入室内，但又能够阻绝让物体温度升高的红外线以及会造成晒伤的紫外线。最有效的隔热纸是用金属或其他化学物质涂布在聚酯薄膜上制成，例如氮化钛镀膜反射红外线的效果尤其显著。