28岁男长期健身搭配蛋白粉 成功增肌6公斤却「肾虚」

最近，杭州的一名28岁男子小王去了市中医院做检查，结果显示他的肌酸酐指标超标。医院院长陈洪宇医师解释说：“很多年轻人热衷于健身，但长时间高强度的无氧运动容易损伤微血管，加上摄入过多蛋白质，会导致肾脏负担增加，需要更多代谢。”

根据《红星新闻》报道，小王身高180公分，体重80公斤，是金融行业的从业者，常常加班熬夜。他表示：“不管怎样，每周都会挤出时间去健身5次，即使再晚也会去，每次练完都会吃两勺蛋白粉和肌酸。”

他还透露了教练给他的饮食计划：“我通常吃最多的是肉、蛋、奶，特别是牛肉。每次训练后还要吃两勺蛋白粉和同量的肌酸。我的教练说这样最有效，而在这样的饮食和训练下，不到一年的时间已经成功增加了6公斤肌肉。”

报道指出，小王被诊断为“脾肾两虚证，需要滋补气阴”。陈医师建议他暂停高强度健身，停止额外补充蛋白粉和肌酸。他解释说：“肌酸酐水平可以作为评估肾脏功能的替代指标，但一次升高并不意味着什么。补充肌酸或摄入大量肉食都可能使其上升，但如果在一段时间内多次检查都超标，就需要注意了。”

陈医师补充说，小王并非个例，之前也有一名25岁的健身爱好者因过度补充蛋白粉，导致肾脏问题，诊断时已为60岁的肾。他说：“那个年轻人对肾脏造成了不可逆的损害。”

营养师陆彦妤也提到：“蛋白质的摄入量取决于身体的代谢能力和肌肉合成情况，不同人有所不同。摄入过多蛋白质会导致多余排出，其中一个表现是面部、背部长痘痘。如果两周后出现这种情况，就要适当减少蛋白质摄入量。”