[highlight]图与文﹕本报刘施杏(古晋)[/highlight]
跑步，为什么而跑，只有您自己知道。忙忙碌碌的生活中总是无止境的背负着重担，跑步能让人放空脑袋，远离现实，深入内心寻找自我，清醒过后就会发现世界原来还是精彩的。所以人家说，跑步是一种生活方式，是一场人生修行，在痛苦之后回归自己，循环不息。
心灵运动
身体矫健的年青人向来都喜欢激烈的登山、越野活动，邓瑞民热衷于各种户外活动。“活动惯了，两天不出汗，就会浑身不自在。”长久以来持续不懈的运动习惯启动了齿轮，一时半刻无法停摆下来。自开始养成跑步的习惯以来，他就开始享受着慢活所带来的快感。
跑步看起来枯燥无味，不停地慢跑，有人觉得闷，村上春树称之为跑步蓝调。拼命往前跑，从平顺到急促的呼吸，胸中吐出秽气，就能听到风的声音，看到树木摇曳，欣赏夕阳时刻日月星辰的交替，让人心情舒坦。
跑进生命中意象不到的境界，用不变的脚步看花花世界，填充空洞烦索的心灵沐浴，让世界顿然变大。
活动筋骨
钢骨水泥高高地城墙封闭了野林的自由，交通工具带来便利，人们因惯性依赖高科技而变得慵懒。
当我们离自然环境越来越远，生活模式也越显枯燥刻板，圆鼓鼓的肥肚腩取代钢筋铁骨时，四肢从此不再灵巧矫捷。
近几年，邓瑞民积极参与马拉松比赛，去到世界各地汲取不同的体验，曾分别在新加坡(公路)与亚庇(山路)两地完成了100公里的马拉松赛跑，从中测试自己的能力。过程中，无论晴雨都必须在限定时间内完成任务，三十多个小时的慢跑，偶尔在中途休息站，补充体力与水分，到达终点时才慢慢感受磨损的脚皮，对那无数颗大大小小地水泡所带来的痛楚都甘之如饴。
“漫长的跑程使体力透支与损伤，往往只在抵达终点时才懊恼到底为什么自个儿找罪受，却又不自觉再次报名参与活动。”每一个赛程都像一页生命新章程，热爱运动的人都中了一种“超越自我”的毒，不断地寻找自我增强的空间，也在犹如“劫后余生”的疲累之中，找到心灵归属。
其实每一种运动，只要技巧对了就能轻松自如了。
邓瑞民从观察他人跑步中，学习在不同的速度中调整呼吸与步伐，有助于了解自身肢体的节奏，是最简单的有氧耐力训练。
“运动必须循序渐进，了解自身极限、不超过身体负荷是许多人所忽略的重点，比如抽筋就表示过度了。”他劝勉心脏有问题的人群应放缓脚步，必须选择不激烈的运动。现今市面推出不少科技能探测心跳、速度，还可计算距离、时间，能时刻关注身体状况，避免运动带来的伤害。
全民参与
跑步的人不少，然而这项看起来很火红的运动，并未掀起热潮。观望国外每个星期都举办活动的盛况，与砂拉越一衣带水的西马与新加坡，在烟霾弥漫的气候下仍扼制不了民众热衷跑步的盛况，让邓瑞民不由得的羡慕起来。
为了健康，为了环境，他绝对支持无车日，但在他生活的城市里仍没有足够的条件去实行这项环保义举，没专设的跑道、许多设施需要改进，许多民众更还顾虑安全问题而却步。在新加坡，车辆会主动让路给跑步者，但这种文明礼让精神在本地还需要时间去培养。而且新加坡一个小小的国度都曾举办过容纳7万人的马拉松比赛，场面极其壮观，参赛者全参与自费，若本土也能举办如此大型的活动，对旅游肯定也有助益。
他建议民众可以到滨海城或卑尔骚营区等车辆少的地方跑步。邓瑞民冀望地方管理多加推动健民活动，政府官方活动也须加强宣传才能真正达到惠及全民的目地。
为效仿外地推广健康的醒觉运动，他在朋友的支持下首办跑步活动，于加拿大山开跑，成功吸引三、四百名市民共襄盛举。他发现其中有不少民众对跑步感兴趣，但却是被动的。所以他计划明年举并加入慈善元素的义跑活动，包括短距离的趣味性马拉松活动来吸引更多家庭式的成员参与其中，鼓励老幼民众从今起也都能动起来。