黄莉婷，曾经代表马来西亚站在国际模特儿的舞台上，原来是模特儿界一颗闪耀的新星。2009年，她腰部激烈疼痛，3天都站不起来，恐惧让她放弃梦想回到砂拉越。但失眠、腰酸背痛、颈酸都变成一种习惯，而贫血、胃病、腿麻腰痛偶尔会站不起来、肩膀痛到举不起手，种种的病痛，还让她有了抑郁症。
“一波未平一波又起的健康红灯，让我几近放弃梦想，事业甚至自己。一直到后来我发现，意志力这种东西会用完，会被消耗殆尽。要让生活和世界更美好，就要从让自己更好开始。所以就实行爱自己的计划，重新检视和管理身、心、灵的健康。开始不再压抑自己内心的情感，正式面对身体上的问题，认识最初的自己。”
当一个人懂得照顾身、心、灵的健康时，她也相对懂得如何在生活上做协调。
你不给身体时间 身体也不会给你时间
黄莉婷14岁就做了第一次手术，为着她的脊椎侧弯从20+度急速上升到50+度，手术后，调整到30+度。回到学校继续上课时，她以为一切都会变好，即使中学时期，身体开始常发热气，她没有很在意。
19岁那年，她坚持去西马读服装系，在灿烂年华里，她度过很多美丽或有酒相伴的夜晚。有那么几年，她平均一个月会喉咙发炎一次，跟来月经差不多，一发炎，紧跟的就是几天的发烧。她没有特别在意，那时她还太年轻。
因缘巧合，她进了模特儿圈，老师说她很有天份，让她代表马来西亚到中国参加世界精英模特儿大赛。她还记得那时的世界季军是现在闻名的中国模特儿孙菲菲。她也体验了第一次上报和其他新鲜经历，在见识世界广大的同时，她感觉到体力不断下降，腰酸背痛越来越频密。
2009年，她第一次站不起来。她很恐惧，回到了砂拉越，尽管周围的人都对她说：你不做模特儿好可惜啊！只有她自己深切地明白，不能站起来的恐惧与寒冷。
她曾经开过活动策划公司，做过婚礼布置，这些都是她喜欢的工作，但她的身体不断发出警讯。“身体不断发热，太冷的时候，会发抖，背部会微微刺痛和僵硬。一度因为身体太常发热，让我右耳刺痛到一路延伸到头部，吃了好多止痛药，才发现右耳严重发炎到有发干的脓汁堆积右耳压迫神经线。”
从2009年到2013年间，除了原来的病痛，她又增加了贫血、头痛、胃痛。2013年底，腰部再次严重疼痛，她卧床了。几天后，她发现走路困难，和走得不稳。这种种症状，让她陷入抑郁状态，很怕自己再也不能走路。后来发现她已经是脊椎盘突出，和乌龟颈第四期。接着右脚常麻痹，膝盖偶尔没有力，还会频尿。
她就这么病着，痛着，直到2015年，她为了治疗胃酸严重逆流、失眠和腰背痛，去了古晋。她的胃酸逆流严重到不能进食，但进食也一样不舒服，再加上脊椎旧疾，和每个医疗者都对她说一样的话：你的问题很复杂，再迟就迟了，神经线伤害就瘫痪了……。好几次，她有放弃生命的想法，只是每一次，她的信仰，和身边很多很好的人扶持和鼓励了她。
她不想再继续病着痛着，她受够了。
“踩着高跟鞋，惬意地喝着咖啡；露出光滑的背，优雅地玩着花式溜冰；潇洒在海边奔跑，拍照可以跳起来，还有爬山攀岩等的这些事，我必须接受，我做不到了。我知道世界上有更多比我惨的人，那些在生命最后一刻依然在和病痛搏斗的人。他们的故事是我生存的动力，我敬佩他们，可我一百万个不愿意成为他们。我必须停止去做一切我不能做的事，和开始我可以做的事。我的病痛故事，到此为止。”
今年的4月到6月，她安顿了工作，和家人报备之后，开启了2个月的自我疗愈期。这两个月内，她不吃喝任何外食，戒除肉食和海鲜，以蔬菜水果为主。“我上网和从营养师手中得到了很多健康饮食资讯，挑选了适合自己的，天天变化着饮食。暂停使用电子科技产品，减少社交生活，因为觉得自己的情绪容易波动，常因别人的言语行为，而发怒焦虑。我希望加强个人正面能量，杜绝一切负面情绪。”
她每天凌晨4时许起床，起床后，就读经祷告。出太阳了，她晒着清晨初阳，在住家附近散步，做些简单的运动。她的三餐多半是蔬（或蔬果汁）和五谷杂粮。她的生活从过去的各种灿烂，到那两个月简单朴素。晚上8时之后，她就回房，关灯，使用精油和熏香，祷告唱诗，然后在9时许上床睡觉。
白天大部份时间，她很认真又有系统地让自己运动，去健身房，在教导下做各种体能和核心训练，大量地流汗，尽情地享受运动所带来的满足感。她喝大量的白开水，禁戒所有含糖、含咖啡因的饮料。她还研究穴位按摩，有时间就给自己按按捏捏。
这样的自我疗愈期间，她的家人一开始也不能理解。但她认为，如果无法从自我开始疗愈，就会不能控制自己的情绪，无法管理或控制情绪，就是灾祸的来源。一个人可能过多忧虑，脾气暴躁，很容易与人有纷争，甚至怀疑自己，产生负面情绪。这些，都影响着我们的生活、爱情、婚姻、工作、家庭、社会。”
如果很常接触或免不了地会接触到负面的人事物，那么，要让自己更大量地接触好的事物，去做一些会让自己快乐的事情，比如培养个人的兴趣，这样身心灵才会比较平衡。当自己可以爱自己及不断认识自己的时候，也相对建立了自信心，不会一直拿自己和别人作比较，不会处在自卑状态里，不用一直掩饰，就可以拥有自由的一颗心。
简单生活2个月，她的手很神奇地可以举起来了，脊椎酸痛、胃酸逆流改善了很多，她的体能也提升了不少，现在的她比过去更有活力。2个月的闭关结束后，她也慢慢地在饮食中，一点点地加入肉食，开始工作，虽没有继续在凌晨4时起床，但清晨6时她依然继续跟阳光及伸展运动有约。
她开始有一些社交活动，开始进食比较多样的食物，但她还是很注意这些食物是不是适合自己。最重要还是继续保持着大量的运动，和喝大量的水。因为健康，不是短期地吃喝什么，做什么就能拥有，健康是需要经营的。
“我们不能因为时间会走，身体机能会衰老，就什么都不做，让病痛留在身上。也不要因为自己还年轻，而懒得照顾自己。身体就像一个能源储蓄桶，当能源用完时，才发现，才来补给，那可能要付上更多的努力。”不论生命还是生活，不可或缺的，还有爱。从爱出发，从爱去体会一切，就会用对的方式去珍爱身边的人，包括接纳包容和体谅家人，朋友。
有些人会说，生活那么艰难，打拼得半死，三餐还不温饱，谁还有美国时间，像她这样不工作地闭关2个月来调养身子？
对于这一点，她很感谢她的家人给她的精神支持，和她有这样的环境和条件进行这样的自我调整。对于没法子这样做的人，她想做一个提醒，“身体是自己的，生活也是自己安排的，不能把工作停掉，但在日常中，可以调整出一些空档，让自己接触阳光，让自己有一点点时间与自己的心对话。在日常饮食中，少一点煎炸暴炒，多一点蔬果，多喝白开水，晚上睡前，抽一点时间，用热水泡脚…..”
生活中有很多保健的方式，人们可以从中挑选一些适合自己身体的去做。“你有很事要做，可是使身体健康也只有你自己才能办得到。如果你不给身体时间，以后，身体也不会给你时间！”
身心灵的健康和人们的生活紧紧相连，不要忽视了；协调好自己的状态，才能够更勇敢的更有力量的往前面的路继续奔跑，如鹰展翅上腾。这就是黄莉婷深深相信的。
健康养生多注意
在养生方面，黄莉婷认为有3个方面要特别留意，一是血液循环要顾好，留住元气；二是保持健康的体温，注重保暖；三是保持细胞健康，食物、环境、压力都会影响细胞发展，而细胞健康，头脑也清晰。
就算再怎么忙碌，也应该有时间去照顾好自己灵魂居住的地方－身体。留一点时间，给自己做适合的运动；适度拉筋伸展，每个人都有适合自己的拉筋伸展时段，自我调整就好，当然如果有得选，清晨在有大自然的环境里做些伸展拉筋运动，自然最好。
个人也可以多按摩，找一些穴位按摩资讯，就算看电视也可以给自按摩放松，泡脚养生，还有要调整呼吸。“尽可能吃丰盛而且健康的早餐，人要适度地补充营养，吃要吃得健康，也要吃得快乐。可以关注一些有关食疗法的资讯，从中挑出自己可以做的来做多吃全食。同时要留意自己的排便，尽量照顾好肠道的健康，最重要喝足够的水。”
除了生理上的健康保健，黄莉婷也提醒，不要忽略心和灵的健康。
“尽可能留点安静的时间给自己吧！做一些生命的反思，给自己的心灵留点沉淀空间，因为一个人的思维决定他的命运。如果自己在低谷时期，尽可能远离负面事物与人。一个人大量接触什么，他就很容易成为什么。”
她也很推荐使用芳香疗法（纯精油）来帮助心灵排毒，补充身体能量，提高心灵素质。还有阅读也是一个好习惯，读好的文章／书籍可激发自己，多阅读激励传记或故事，也可以帮助到自己。“为自己祷告和祝福，也为着世界祷告。每一天都学着感恩。有了感恩和爱人的心，才会发现很多事物原来如此美好，这样也会产生正面思维。”
用文字疗愈自己 用分享传播正能量
黄莉婷很喜欢用文字分享。在她的面书上，有很多青年读者。对她来说，文字书写是她分享爱，同时也是疗愈自己的工具之一。“用文字把自己的想法和经历写出来，分享在社交网站上。你可能就让某些人在你的文字中得到了某一些力量。你分享的同时，也感受到了他人的关心，甚至也帮助了别人。这是很有动力的！”
她常常在网路上书写，写爱情、写生活、写各种她感受和体验的。她还记得第一次用文字来写病痛的那一晚，她其实极度不适，可是写完了，她莫名地舒缓了。有时候也会有些读者和她互动，她分享了自己的生活，而读者们也分享了他们的感想，在那样的一来一往间，一些正能量慢慢滋生了，帮助了读者，也帮助了自己。
在这几年的治疗和自愈日子里，也是有人给了不正确的意见，或者负面评价，当然也有遇到帮助，给予精神支撑的人。在不断灰心、尝试、失败，以及不断的坚持中，黄莉婷发现，所有都是人生的一个过程，一种挑战。只要相信上帝、相信自己，抱着爱能医治一切的信念，那么一切都会转好的！