不少人希望 2015 年可以活得更健康、更有活力,如果要实现这愿望,规律运动非常重要。

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美国密苏里大学医学院研究发现,年轻、健康成年人即使只有几天不运动或减少运动量、活动量,也会影响腿部血管内皮功能,腿部血管内皮功能就会开始衰退。

药理学、生理学副教授保罗‧法戴尔与营养学、运动生理学副教授约翰‧西佛尔特还发现,五天少运动容易造成血管功能障碍,如果想恢复正常血管功能,就得持续运动一天以上,且每天至少要走一万步,才能让血管恢复健康。

法戴尔指出,大家都晓得不运动会对身体健康造成危害,而这种情况可以逆转。许多研究数据显示,无论是罹患哪种疾病,或人生在哪个阶段,只要愿意多运动,就能帮助延长寿命。

不过这次研究却发现,即使只有短短五天不运动、运动量减少,也会对腿部血管造成伤害,而这样的伤害会维持一段时间,血管功能需要多花一些时间才能恢复正常。

法戴尔表示,如果很少运动、不运动,就会引起体重过重、肥胖等问题,接下来就会产生胰岛素抗阻性,进而导致第二型糖尿病、心血管疾病。

在美国,约有两百九十万人罹患糖尿病。法戴尔指出,维持身体健康最好方式就是多运动,如果整天坐在椅子上、沙发上都不运动,身体就会出毛病。

研究人员发现,如果一个人每天走一万多步,突然运动量变少,每天只走不到五千步,持续五天,腿部血管内皮功能便逐渐衰退。

法戴尔表示,从研究结果看来,不运动、少运动真的会影响血管健康,就算只有五天暂时不运动、减少运动量,血管健康也会受到冲击。

研究成果已发表于「应用生理学期刊」(Jour-nalofAppliedPhysiology)、「运动医学与科学」期刊(MedicineandScienceinSportsandExercise)。

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