每一位考生都希望能够进入自己心目中的理想学校，对于「顺利考高分」的关键，也是许多人一直存在的疑问。日本一名小儿科医师近日就公开了自己的考试秘诀，她也让落榜的女儿「照做」，没想到1年后真的顺利考上梦寐以求的医学院。
据Yahoo Japan报导，日本小儿科医生成田奈绪子在《President Family医学院升学大百科》中，讲解了「脑部发展与睡眠之间的关系」，她透露自己当初在报考医学院时，正是秉持着「早睡早起」的原则，现在轮到自己的女儿佳奈子要报考时，也提醒她一定要记着这个习惯，果然，佳奈子便在落榜一年后顺利地考上医学院。
成田医师表示，睡眠以及「学习」有着非常密切的关连性，「一整天在课堂中所学习的知识会在睡眠时间，被大脑吸收、组织起来，并将其建立为『记忆』，假如你花了很多时间学习，但没有足够的睡眠，那么这些知识也无法妥善保存。」
成田医师指出，完整的睡眠包括了「非快速动眼期」以及「快速动眼期」，这2个阶段都必须经历过才能算是1个循环，平均一组约为90分钟，「我们人类一天至少要睡满4个循环，也就是至少为6个小时以上，这样才算是完整的睡眠，才能将所有记忆保存下来。」
然而，睡眠还有另一个益处，就是「增加抗压性」，成田医生指出，考生在面对考试时都会感到焦虑，大脑中能够控制这种压力的就是和情绪有关的「前额叶」，如果没有充足的睡眠来让前额叶正常运作，很容易就会感到忧郁沮丧，进而变得无法思考。
成田母女指出，其实诀窍也在于「早起」，因为突然要一个晚睡的人早睡，可能会造成反效果。佳奈子说，自己高中时期都是维持着每天7小时的睡眠，晚上6点半就会准时上床睡觉，凌晨2、3点起床读书，直到6点再开始准备吃早餐。佳奈子透露，她曾经在大考前试着让睡眠时间减少1小时，将时间补去读书，结果3天后出现精神不济、没胃口等现象，最后才发现「睡眠」真的占了很大的关键。