新加坡国立大学的1篇研究报告指出,如果将全天睡眠时间错开,晚上少睡一些,而白天睡个午觉,「午间时分的记忆力表现」在2周内就可以显著提升。

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据新加坡媒体报导,国大研究团队17日发文表示,研究发现,无论夜间睡眠是否充足,「每天睡午觉」都能显著改善学习与记忆力,研究报告本(3)月初刊登于学术期刊网站《科学报告》(Scientific Reports)。

报导中说,这项研究重点在探讨,是否能够「把午睡当作固定睡眠作息的一部分」,由于许多高中生睡眠不足,团队希望了解「在24小时内以不同方法分配睡眠时间」,对「学习能力」有什么不同的影响。

研究结果显示,无论夜间睡眠时间的长短,「错开睡眠时间」总能提升青少年在午间的长期记忆力表现。这也表示,若学校提供定期午睡的机会,有机会让学生们获得充足睡眠,也能够提升他们的学习成果。

这项研究是在1所寄宿学校进行,研究团队展开2次各为期15天的研究,共有112名15-19岁的学生参加。

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