积极适应疫情后新常态 正确关爱自身与他人身心理需要

拿笃10日讯| 「适应我们不能改变的，改变我们能改变的」，接纳疫情造成的改变，提升心理弹性，积极适应疫情今后的新常态。

我国一名健康心理医师杨媖帧在受访时表示，身处疫情这个特殊时期，我们要照顾精神健康，正确关爱自身与他人身心理需要。

“疫情带来改变，学校关闭、无所适从的行管令、日常程序被打乱等，虽然我们无法控制外在的大环境，但我们可以调适自我的心态，找方法放松和转移注意力，多关注那些令你感觉良好的事物，缓解焦虑。”

她说，充足的睡眠、均衡的营养、适当的运动都是强心健体、提升身体免疫力和心理正能量的有效方法。她鼓励大家多分享感受，与爱的人和信任的朋友聊天，改善我们的情绪。

杨媖帧医师向本报说，长时间的隔离状态，宅在家的大人和小孩都容易沉溺于电子产品，进而容易产生“手机依赖”和“网络依赖”，随着时间的推移，很多人开始产生无聊、孤独等消极情绪。

她说， 家长对待疫情的态度，以及身心稳定的状态，尤其会影响身边的孩子，所以父母要做好榜样，调整自己的心态，理性对待疫情，健康安排家庭生活，促进家庭亲子氛围，例如带领孩子一起制订在家的生活与学习计划，督促孩子保持正常的作息，防止沉迷手机和电脑。

她说，因疫情耽误，身在外地，无法回家陪伴父母的孩子，也无需沮丧自责，不妨善用网络科技、通讯、视频、线上群组等方式替代，与家人、生命重要的亲友保持亲密联系，保温感情，弥补缺憾。

她也说，这场疫情加速了电子数码化大行其道，面临新趋势的考验与挑战，与其烦恼、逃避抗拒，不如学习掌握新的知识技能，转化成积极的成长体验，迎上时代步伐，创造无限可能。

无论如何，当压力造成身心负面影响时，我们应通过正确管道，寻求心理健康咨询及辅导服务，走出心理健康危机。