为了防控疫情,我们已经度过了数不清的居家办公日子,很多人甚至连“今天是星期几”都记不清了
。然而,即使已经完整接种了新冠疫苗,我们依然需要继续待在家里,以策安全。与此同时,我们
该如何设法在工作、生活和精神健康之间取得平衡呢?

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一切并非毫无希望!以下是纾解身心压力的5大诀窍。

一、听音乐

人们在疫情期间比以往更容易感受到压力,因为家居已经变成了一个办公室而不是一个休息空间。
也许您需要来点音乐,让自己重新集中精神,也让自己暂时逃离所有线上会议和工作简报。

研究显示,音乐能够刺激人类大脑分泌多巴胺,一种可以为人带来愉悦感的神经递质。这项研究
还发现,当我们专门聆听自己喜爱的音乐时,我们的多巴胺水平会比平时高出9%。虽然“听音乐
能让人心情愉悦”早已老生常谈,但现在我们有科学数据来支持这一说法。

现在就播放一首舒心的爵士乐吧!或是随着欢快的萨尔萨音乐起舞!您甚至可以高唱您最喜爱的
韩国流行歌曲!

二、看电视

居家办公期间,即使我们躺在家里的沙发上,脑子也会想着工作的事。这一点都不足为奇,因为我
们的工作实际上就是在家里进行和完成的。

尝试分散自己的注意力,做些有益身心的事吧!看电视或收看您最喜爱的串流平台,观看那些堆积
在您的待看列表中的电视节目或电影。您甚至可以来场电影马拉松,借助影视的力量让自己暂时
逃离繁琐的现实生活,这是放松身心的最佳方法。

这个纾压方法同样具有科学根据。美国一项研究显示,看电视是一种与社会联结的非传统方式,它
可以像家庭关系、恋爱关系或社会支持系统那样满足一个人的关键社会需求。虽然,这个方法并
不能完全替代现实生活中的真实人际联系,但在这个需要保持人身距离的疫情期间,它能发挥其
作用。

三、冥想

冥想可能并不适合每个人,但它确实是个有效的纾压方法。如今,网络上有着很多“一步步教您如
何练习冥想”的教学视频,但练习冥想的方法实际上有许多,没有所谓唯一正确的方法。

您只需找一个舒适的地方坐下,闭上双眼,并开始慢慢地做深呼吸。在繁忙的生活中为自己腾出
时间,允许自己在这段时间内什么都不做,给自己来一场心灵疗养SPA!

目前已有大量研究表明冥想对人体的益处,包括帮助缓解焦虑、失眠、背痛和高血压。

四、放下科技产品, tech fast一下

是的,您没看错。我们并不是要您去获取或使用速度更快的科技。我们的意思:休息一下,暂时别
碰任何科技产品!科技无疑让我们的生活变得更加便利,也让一切事物变得易如反掌,但不幸的
是,它并不能协助我们预防压力。

每当手机收到推送通知时,您是否会紧张忙乱地查看手机?期望自己“随时在线”,并且要求他人“
已读必回”是不切实际的。

为了缓解压力,请让自己暂时远离手机或其他科技产品几天。在早上或傍晚时出门散散步,闻闻
玫瑰花香或呼吸新鲜空气。

尽可能事先通知您的亲友或同事,让大家都知道您想暂时从科技产品中脱离出来。您可以通过电
邮的自动回复功能、社交媒体或其他通讯应用程式来通知大家,以便任何想要联系您的人都知道
您正处于急需的私人专属时间。

五、使用Boost来自动化和简化账单支付流程!

有什么事能比工作带来更大的压力?我们可以举出好几个例子,例如停电或制水,或者更糟的是
,忘了支付账单,以致您无法连接网络,并且无法出席线上视频会议和线上课程。

为了帮助消费者解决各种在支付账单时所面对的问题,以及方便消费者在单一平台轻松管理自己
的所有账单,Boost在其应用程式上推出了BoostBills内置界面。BoostBills包含三项新功能:查
看账单(ViewBills)会将您所有已注册的账单直接合并在Boost应用程式中,并显示出您当前的未
付款额和付款到期日;自动缴付账单(AutoBills)则允许您设置每月自动付款,如此一来您就不
会错过支付任何一笔账单;而缴清多张账单(MultiBills)则可以协助您一次缴清多张账单。通过
BoostBills,消费者不再需要打开不同的支付平台、网站或应用程式来支付不同的账单。

消费者可以在ViewBills功能中找到一些热门的收款人或公司,例如天地通(Celcom
Postpaid),Unifi,Astro,以及包括雪兰莪水务管理公司(Air Selangor),砂拉越能源公司
(Sarawak Energy)和英达丽水公司(Indah Water)在内的公用事业机构。BoostBills将持续更
新收款人名单,欢迎您经常来查看。

BoostBills收录了超过50个不同的收款人或公司,消费者可以使用BoostBills来支付水电费、电讯公
司的预付或后付配套费用、互联网费用和各项贷款。如今,消费者只需使用BoostBills就能让自己
轻松付账
,#SenangJer!

虽然,尚未获得任何科学研究证明,但有人说BoostBills比驱风油更能缓解头痛和压力!

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