现在很多人宁可同时打开电视、电脑、平板,时不时查看一下手机,也不愿意看书,但是研究发现阅读不仅好处多多,甚至可以延长寿命,而且每天只要读 30 分钟书籍,就比那些根本没读书的人活得更久。

Advertisement

耶鲁大学研究人员针对 3,635 名年龄超过 50 岁的人进行调查,发现每天阅读 30 分钟书籍的人平均比非读者或杂志读者寿命长 23 个月。而且无论性别、健康、财富或教育程度如何,老年人都表现出阅读书籍的生存优势。

研究人员认为,阅读书籍可创造认知参与,改善很多事情,包括词汇、思考技巧和注意力,还可以影响同理心、社交感知和情商,这些益处可以延长寿命。

研究人员将参与者分为每周阅读 3.5 小时或以上的人、每周阅读时间为 3.5 小时的人,以及根本没有阅读的人,控制性别、种族和教育等因素。这项研究长达 12 年之久,发现不阅读的人的寿命持续 85 个月,读书者的寿命持续 108 个月,认为阅读书籍提供 23 个月的生存优势。

在研究期间,每周阅读时间超过 3.5 小时的人死亡的可能性降低 23%,而那些每周阅读时间长达 3.5 小时的人死亡的可能性降低 17%。在研究期间,不读书的人有 33% 死亡,读书的人为 27%。

研究人员表示,阅读书籍涉及两个可以创造生存优势的认知过程。首先,阅读书籍促进深度阅读的缓慢、沉浸式过程,建立与材料其他部分的连接性,找到应对外部世界的方法,或是提出与内容相关的问题加强认知参与,认知参与可以解释为什么透过阅读可以提高词汇量、推理力、注意力和批判性思维能力,促进同理心、社会感知和情商,而这些认知调节的过程是寿命延长的关键。

该论文还特别将阅读书籍而非期刊与更长寿命联系起来。研究人员表示,阅读书籍比阅读报纸或杂志更有利,这种影响可能是因为书籍更能吸引读者的思想,提供更多的认知益处,进而延长寿命。

Advertisement