有关注瘦身资讯者,大都听说过“168断食法”。简单来说,就是让自己在一天的连续16小时处于空腹状态,而其馀8小时内,则可以尽情地吃喜欢吃的东西。由于简单好记且容易执行,“168断食法”成为许多瘦身者致力维持的习惯,也让不少准备瘦身者跃跃欲试。然而有医师表示,这种瘦身方式对6类人而言并不合适,严重者可能加剧身体的负担,甚至影响病情。

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根据肝胆肠胃科医师詹宜学在Youtube频道《禾馨医疗》所分享的资讯,“168间歇性断食法”的原理,是饥饿时,血糖、胰岛素分泌都会降低,身体会分泌升糖素,进而分解脂肪产生热量。

詹宜学医师提醒,人在空腹时,依旧会分泌胃酸,但过多胃酸就会对肠胃造成影响,严重了可能会导致胃发炎、胃溃疡,加上空腹暴饮暴食,对肠胃伤害也很大,甚至会影响肠胃分泌造成胆结石。

他提醒以下6类人别随意尝试“168间歇性断食法”:

1.肠胃不好的人:如本身有胃炎、胃溃疡、胃食道逆流或十二指肠溃疡等。

2.糖尿病患者:长期空腹会导致血糖不稳定。

3.胆结石患者:长期禁食会影响胆汁分泌、胆囊收缩,胆结石越来越大,甚至出现胆囊痉挛、发生疼痛感。

4.幼儿

5.青少年

6.孕妇

詹宜学医师强调,要想使用168断食法,需视个人体质不同有所调整,且就算成功了,复胖的人仍不在少数,管理饮食及多运动才是最有效的瘦身方式。

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