现代人工作忙碌,尤其是上班族每天久坐办公室,对于健康恐会产生致命危机。澳洲研究显示,人每看1小时电视,即减少22分钟寿命,如同吸2根菸;《美国癌症协会》研究指出,每天久坐超过6小时比只坐3小时的人,男女早死风险比例提升近2成与4成;此外,还容易引发肥胖,增加罹患慢性疾病风险及罹癌机率。

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《美国癌症协会》针对12万人所进行长达14年的研究指出,即使你保持标准的体重或不抽菸,每天久坐超过6小时以上,仍会提高癌症及其他主要疾病死亡的机会。一份癌症预防研究的数据得到的结论:久坐超过6小时的女性,比坐着少于3小时者,早死的风险提高37%;男性久坐超过6小时者,早死机率则提升17%。未保持运动习惯者,女性及男性的早死风险更高达94%、48%。

此外,久坐的致命性也反映在癌症及慢性疾病风险上,根据加拿大一份研究指出,久坐不动和每年10万名癌症病例有关,可能导致乳癌、大肠癌;英国莱司特大学(University of Leicester)研究近80万人发现,长时间坐着的人,罹患糖尿病与心脏病的机率多1倍;同份研究也发现,每天坐超过8小时,比一天坐不到3小时的女性,罹患慢性肾脏病的风险提高30%。

平时久坐的危害,靠周末运动也补不回来。因此《美国癌症协会》建议,平时能站就不要坐,有楼梯就避免坐电梯;上班途中可在前一站下车增加步行时间,或骑自行车增加运动量;在办公室内,每工作1小时,就要站起来走动、伸展以活络筋骨,可设定闹钟提醒自己;在开车时,每行驶2小时,就得下车散散步,以避免久坐所带来的死亡风险。

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