许多民众会以提神饮料、能量饮提神，也有不少人养成了每日都喝的习惯，甚至也有人一天喝到不只一罐。小心，过量恐怕有伤身、甚至猝死的疑虑。台湾嫚嫚营养师指出关键，不单单只有咖啡因，提醒若真要喝也得要有4个观念，健康的喝避免伤身。
嫚嫚营养师指出，提神饮料常见成分如各类添加糖、咖啡因、维生素B群、牛磺酸、瓜拿纳、人参等，最主要的提神成分广泛来看为咖啡因，其为中枢神经刺激物，透过刺激中枢神经达提神效果，瓜拿纳也一种是带有咖啡因成分的萃取物。
维生素B群则为辅酶，在营养均衡的情况下，可辅助醣类、蛋白质、脂质等代谢并转换成能量。牛磺酸也有助提升能量，在不少海鲜类、肉类广泛存在，一般而言不易缺乏，不过若是在运动等消耗体能的活动下就会流失的较快。而各类添加糖，也是种可快速被人体吸收利用的能量来源。人参也有助补气、补充体力、能量等，不过一般而言相较其他成分来得少。
虽说从上述来看，除了各类添加糖以外，普遍而言都是有利于人体的成分，不过民众也口耳相传提神饮料别喝太多、喝多容易伤身，外国也有许多因过量而死亡的新闻。对此嫚嫚营养师表示，确实饮用过量是有造成身体负担的疑虑，最主要的关键也是在咖啡因。
咖啡因过量：
咖啡因短时间内大量摄取，除了容易过度亢奋，也容易利尿、失眠、抽搐、血压提升，严重则可能造成心悸、心律不整等问题，甚至导致休克、死亡。卫福部建议咖啡因一日摄取上限，成人则不宜超过300毫克，青少年则更少，孩童不建议摄取，但以常见约350毫升的提神饮料来看，就约有120毫克的咖啡因，约近成人上限的一半，一日喝一罐以上就近超标。若提神饮料是大罐的、或平时还有饮用其他如咖啡、茶等带有咖啡因的饮品自然更加容易超标。
添加糖过量：
提神饮料添加糖如汽水一般的滋味，且通常小罐，容易让人一罐接一罐喝。关于添加糖，世界卫生组织建议，未成年人一日上限约为25克，不过350毫升的提神饮料就普遍就有40克左右，容易一罐就超标，这还没算上其他饮食中的添加糖。糖类摄取过多除了容易肥胖、成瘾之外，也不利心血管健康。
钠过量：
钠也常在提神饮料中出现，现代人饮食普遍口味偏重，也有摄取过量的情况，容易形成高血压、影响血管健康。再加上前述提到的咖啡因影响，更容易加重身体负担。
身体状况：
成分方面虽有数值建议上限，但每个人的身体状况、对咖啡因的耐受度不尽相同，像是需以提神饮料提神的族群，往往也是常需熬夜赶报告、打电动等作习不良、日夜颠倒的族群，身体状况欠佳状态下，伤身的可能性恐怕更高。上述这些成分因素、人为因素等都是需要留意之处。
营养师教4观念健康喝
嫚嫚营养师表示，提神饮料也是可以健康安心的喝，关键就在保持良好习惯。首先自然不可过量，需留意自己的摄取上限，建议真的感觉自己需要提神再喝就好。若已有每天饮用的习惯，那么至少提醒自己一天别超过一罐，以免咖啡因、添加糖摄取过量。喝提神饮料后，也建议避免再喝咖啡、茶等同样带有咖啡因的饮品。
并且，喝的时候和咖啡一样需避免配药吃，以免加速代谢使得药效不利，或出现药物交互作用。也需要特别注意避免与酒精类饮品或在太相近的时间一同饮用，以免对心脏带来过度的刺激，可能会引起心悸等不适症状。平时也建议多喝水，以利带谢提神饮料各类成分，并维持整体身体健康。
嫚嫚营养师也建议，提升精神方式其实很多，像是喝无糖咖啡、无糖绿茶、保持营养均衡、补充B群这些都是方法。若时常感到疲惫，也先检视自己的生活作息、生活型态为佳，以利从根本调整。