相信各位“瘦身人士”都听过黑咖啡是减肥神器吧?因为它含有的“咖啡因”和“绿原酸” 都是减肥好帮手。明星圈子当中就有不少人追捧黑咖啡减肥法,而咖啡店林立的韩国,更几乎是人手一杯。可是以黑咖啡减肥的前提是不加糖、不加奶,苦涩味道不是人人都能接受,而且饮过多黑咖啡对身体也不太好。但是只要在黑咖啡中再加绿茶,不但可以减少咖啡的苦涩味,更可加强减肥功效,想瘦的话不妨一试!

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迪丽热巴曾在《极限挑战》中分享她的快乐水就是提神又消肿的咖啡!
迪丽热巴曾在《极限挑战》中分享她的快乐水就是提神又消肿的咖啡!
不少明星如迪丽热巴及杨紫,都曾在节目中提到以黑咖啡去水踵和瘦身。(图取自网络)
不少明星如迪丽热巴及杨紫,都曾在节目中提到以黑咖啡去水踵和瘦身。(图取自网络)

绿茶 x 咖啡 集合3大减肥元素

绿茶本身也是瘦身饮品之一,同样含有减肥成分“咖啡因”和“儿茶素”。当“咖啡因”、“绿原酸”和“儿茶素”三者混合,便能相辅相成,不但可提高燃脂效果,还可以美容养颜。两者的的优点可弥补彼此的缺点,并均衡当中的营养成分。

医师亲测 毋须节食戒口

“绿茶咖啡减肥法”由日本医师及作家工藤孝文提出,并由他本人亲身试验。测试前他的体重是92kg,10个多月后成功减掉25kg,从那之后体重就一直维持67kg,没有反弹。其后他将此法传授给其他人,根据试后纪录发现,大部分人平均可减掉6.2kg。

“绿茶咖啡减肥法”由日本医师及作家工藤孝文提出并尝试,结果饮用10个多月后,成功减走25kg。(图取自网络)
“绿茶咖啡减肥法”由日本医师及作家工藤孝文提出并尝试,结果饮用10个多月后,成功减走25kg。(图取自网络)

一日3杯 餐前饮用

这个声称毋须节食和戒口的减肥法,听起来好像很轻松,原来制作和饮用方法也简单。只要将1:1比例的绿茶和咖啡混合(总分量是250ml至300ml,大概是1个Mug的分量),每日3餐前都饮1杯就可以,冷热皆可但注意无糖才能发挥最大功效。

由于绿茶和咖啡都含有丰富咖啡因,因此饮用时也要留意有否过量摄取咖啡因。根据欧洲食品安全局EFSA的建议,成年人每日摄取的咖啡因含量不宜超过400mg。以每100ml而言,咖啡和绿茶就分别含60mg和20mg咖啡因,所以一天饮3杯250ml的绿茶咖啡,咖啡因的摄取量依然属可接受的范围。不过,若本身对咖啡容易出现过敏情况,饮后会出现手震、心跳加速或冒汗情况的人士便不宜喝绿茶咖啡,另外脾胃虚弱者也最好避免这种减肥法。

前f(x)成员Luna也曾在Vlog中制作“idol水”,并加量作日常饮用。(图取自网络)
前f(x)成员Luna也曾在Vlog中制作“idol水”,并加量作日常饮用。(图取自网络)
去年大火的“idol水”同样以绿茶为主,炮制方法是500ml绿茶+1/4个柠檬汁,如不能接受走甜,可加2茶匙糖。(图取自网络)
去年大火的“idol水”同样以绿茶为主,炮制方法是500ml绿茶+1/4个柠檬汁,如不能接受走甜,可加2茶匙糖。(图取自网络)

同场加映:韩国“idol水”

如果实在受不了黑咖啡的味道,绿茶还有另外一种瘦身配搭。上年风靡韩国的“idol水”,声称喝完20分钟内就有效消水肿 ,兼具瘦脸功效,受到经常要上镜的韩星热棒。前f(x)成员Luna也曾在社交网站上推荐,称可以帮助燃烧脂肪和去水肿,还有助抑制食欲。

其制作方法也简单,只须用500ml热水将一个绿茶茶包泡开,再将1/4个柠檬榨汁加入绿茶,最后加2茶匙糖便可以。如果接受走甜的话,无糖效果更好。“idol水”没有特定的饮用时间,也可以按材料将分量加倍,冲泡1,000ml~2,000ml作日常饮用,但不建议空腹饮用。

温声提示:

要知道每个人的体质都不同,对咖啡或绿茶的反应也不一,尝试以上减肥法前最好先查询家庭医生或营养师意见,就减得安全又无损健康了。

*图文取自《东网》

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