《科学报告》(Scientific Reports)上1篇研究指出,赏鸟、聆听鸟叫不但让人感到心旷神怡,也确实有益心理健康,对于已有心理健康问题的人也是同样效果。

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不只树木海洋 大自然还有其他有益身心之处

越来越多的证据表明,大自然对人们的心理健康有益。然而,大部分文献都集中在树木、公园和森林等绿色空间或湖泊等蓝色空间与人之间的相互作用。虽然这些研究让人们越来越认识大自然对心理健康的益处,但对于其中形成这些益处的具体特征并不是这么了解。

此研究专注于「几个世纪以来一直吸引着人类,但却很少受到科学关注」的鸟类,研究团队用1款名为 Urban Mind 的应用程式收集世界各地共1,292名参与者的数据,大多数都是来于自英国、美国和欧盟。

使用Urban Mind的参与者,每天被问3次他们是否能看到或听到鸟儿的声音,同时也评估了他们当前的心理健康状况,同时还收集了有关任何心理健康状况诊断的讯息。

疗愈作用可达8小时 忧郁症者也见效

研究人员刚开始的假设是「每天与鸟类相遇与更优质的心理健康有关」,而事实上,研究的确发现,听到或看到鸟类被证明对参与者的心理健康有益,因为当他们看到鸟类或听到鸟类声音时,他们的心理健康明显好转,这种心理健康的改善可能持续长达8小时之久。

研究人员进一步说明,与鸟类的日常接触与心理健康的持久改善有关,这些改善不仅在健康人身上很明显,在被诊断为忧郁症的人身上也很明显。

所以,感到忧郁、心情不好的时候,不妨走出家门去寻找鸟类,听听他们悦耳的声音,也许可以帮助转换情绪!

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