每天一定要睡够8小时吗，还是感觉睡够了就行，甚至有人提倡「4小时睡眠法」。综合中媒报导研究，专家提醒，睡眠和饭量一样因人而异，睡眠时长不一定要睡满8小时，多数成年人每天睡6到8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑。
Advertisement
报导称，中国搜狐创始人张朝阳曾经在直播节目中谈及自己的「4小时睡眠法」，引发热议。专家也澄清，睡满8小时是迷思，睡眠时长也因人而异。
「从医学健康的角度，这是不太科学的。」北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕说。对于张朝阳叫醒后2个小时再睡的做法，范滕滕表示这是一种自我睡眠剥夺。
他表示，「确实有极少部分人群属于短睡眠时长(睡眠需求仅爲4小时)人群，但这是个例，可能1000个人当中都不一定会有一位这样的『特殊个体』，这么公开说出来有误导大家的情况。」
范滕滕说，睡眠不足的情况下，很多躯体疾病和精神心理疾病就会找上门来。根据之前医学证据表明，睡眠不足会导致心脑血管疾病发病率显著上升，老年痴呆症患病率也会显著上升。
北京大学第六医院曾做过一项研究发现，「睡眠时长少于6小时，会造成大脑认知功能受损。」
专家也指出，有三种睡眠的类型，普通型每天睡6到8小时；短睡型每天睡4到5小时第二天就精力充沛；长睡型每天睡9小时以上才能解困。多数成年人每天睡6到8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑，导致睡不好。