台湾耳鼻喉科医师张益豪示警「不要简单地把牺牲睡眠时间,当作是减少了一点休息而已!」睡眠占据人生1/3的时间,但他在临床随机调查发现,并盘点出「孩子晚睡」恐带来的4大缺点,若孩子晚睡是为了念书写作业,他认为「太不值了!」

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开业耳鼻喉科诊所院长张益豪发文指出,门诊中很多疾病都与失眠、睡眠太少、太晚睡有关,例如喉球症、慢性咽喉炎、儿童长不高、儿童情绪不稳定、儿童注意力不集中、鼻过敏厉害、时常感冒生病、感冒好很慢。

张益豪统整「孩子晚睡4大缺点」:

缺点1:长不高

生长激素大量分泌时间为晚上10点至凌晨2点,因此不睡觉就分泌得少,当然长不高。若不想让孩子矮人一截,请尽量在10点前睡觉。

缺点2:不易忘记失败和痛苦

睡眠中会代谢掉一些身体的代谢废物,与此同时也在淡化痛苦的经验与回忆。睡眠中的梦也在不停地弱化与适应那些恐怖和难受的场景。

缺点3:控制不好自己的情绪

大脑的前额叶皮层主要控制人的理性思考和欲望、冲动。青少年爱冒险、冲动、控制不好自己的情绪是因为他们前额叶皮层的发育还不太成熟,而这种皮层的成熟机制主要发生在睡眠中。

缺点4:成绩差、书念不好

睡眠可巩固记忆,可以说睡眠是按下记忆储存的按钮,倘若睡不好,记忆力会受到很大影响。睡眠有利海马体的短期记忆以转换成长期记忆。因此想要熬夜念书恶补,可能越补效果越差。

过去很多人认为睡眠仅仅是「身体休息」,不过张益豪示警,减少睡眠「根本就是慢性伤害身体」,而更悲惨的是,有人熬夜并非为了工作或念书,只是追剧或熬的是自由。他强调,很多身体的代谢与运作只能在「睡眠中解决」,醒着时是无法完成的,因此千万别再简单认为牺牲睡眠只是少休息而已,其对健康影响甚钜。

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