吃饱后困到眼睛睁不开 医生分享三妙招

许多人每当吃完一顿饭后，都会感到困倦，眼睛睁不开，尤其是在工作或学习期间更是困扰。台湾家医科医师李唐越在脸书上分享了三个小窍门，帮助人们改善饭后的犯困情况！

首先，他建议调整用餐顺序，选择先吃富含蛋白质的食物，比如鸡肉、豆腐等。因为蛋白质消化速度较慢，可以缓解血糖上升的速度，减少饭后疲倦感。

其次，要注意避免一次性摄入过多的淀粉类食物，如大量的炒饭、炒面等。如果真的想吃，可以减少淀粉的摄入量，并搭配蔬菜纤维或肉类蛋白质食用。

最后，李医生提到改吃原型淀粉也相当有效，比如全谷类或杂粮，这样可以减少摄取高糖和精致淀粉，有助于保持血糖稳定，减缓饭后疲倦感。