性健康是健康生活的重要组成部分,中医师常推荐十大催情食物,包括南瓜籽、韭菜、黑豆、山药、杏仁、鳗鱼、牡蛎、虾子、鹌鹑蛋和羊肉,据称这些食物对性生活品质有积极影响。泌尿科医师庄丰宾则从西医角度出发,对这些食材是否真的具有催情、壮阳甚至硬度持久的效果进行了解析。他提醒,除了食物补充外,运动、戒烟、戒酒、保持规律作息等也是提升睾酮水平和性欲的重要因素。

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南瓜籽:每100克南瓜籽含有9毫克锌,对男性健康有益,如提高精子质量和数量、增加睾酮水平、提升性欲、改善前列腺肥大等。

韭菜:除了含锌外,韭菜还富含硫化物和檞皮素。硫化物有扩张血管的作用,而檞皮素可减少血管阻塞。这两种成分有助于血液循环,进而改善勃起功能。

黑豆、山药、杏仁:这些食物富含植物雌激素,对女性特别是更年期妇女有益,可以改善更年期症状。此外,山药含有薯蓣皂素,可以生成一氧化氮,有助于血管扩张,改善男性勃起功能障碍。

鳗鱼:含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸,有助于维持心血管健康,进一步促进血液循环和勃起功能。

牡蛎:每100克含有10.6毫克锌,是海鲜中锌含量最高的,有益于男性健康。

虾子:每100克含有2毫克锌,也富含蛋白质,有助于男性健康,但不至于改善阳痿和早泄。

鹌鹑蛋:传统认为有助于补肾壮阳,但其营养价值与鸡蛋相近,因此日常生活中不必特地寻找鹌鹑蛋,普通鸡蛋亦可。

羊肉:每100克含有5毫克锌,且精氨酸含量较高,对男性健康有益。不过,要注意羊肉摄入过多可能导致摄护腺炎,因此不宜过量食用。

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