感冒多流汗好得比较快？医生破迷思“错误观念”

以前常听说，感冒时要多流汗，这样就能将病毒排出体外，但这个说法是否正确呢？

对此，台湾医生表示，这完全是错误的观念。虽然运动可以预防感冒，但不能加速康复，反而可能加重感冒症状，产生负面效果。因此，当身体生病时，应以休息为主，这样才能更快地康复，等康复后再适度进行锻炼。

针对运动能加速感冒康复的误解，台北医学大学附设医院家庭医学科主治医师陈宥达在社交媒体上发文指出，主要是因为观察到发烧的患者在退烧时会出汗，所以很多人错误地认为运动出汗也有助于康复。实际上，退烧出汗和运动出汗是完全不同的，如果在生病后进行运动已经为时过晚，这时应该多休息才能更快康复。

陈宥达强调，运动可以预防感冒，但不能加速康复，反而可能加重感冒症状，让身体感到疲惫，从而延缓康复速度。他还提到，身体活动会影响病毒的反应强度，根据韦恩州立大学健康教育学者的说法，运动对抗感染时是一种额外压力，使免疫系统运作更加艰难。

如果本身有运动习惯，陈宥达建议，在感冒期间，出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微喉咙痛等症状时，可以考虑减少锻炼强度，例如将跑步改为散步；但当感冒症状已经引起全身性感染时，就不应继续运动了。

营养师彭逸珊补充说，想让感冒症状尽快好转，除了多喝水以帮助排毒、避免喉咙过干不适外，她还建议增加摄入维生素A、C，以及优质蛋白质、抗氧化食材、锌等营养素，这些有助于减轻炎症症状，使免疫系统正常运作，从而加速身体恢复。