
据统计,全台有超过500万人深受便秘困扰。大肠直肠科医师赖依伶近日在健康节目中透露,一名23岁的女子就诊时自述约7到10天才排便一次,严重时甚至需要灌肠帮助。经过详细询问,赖依伶发现该女子因怕胖每天只吃一餐,且主要摄,这让医师感到非常担忧。
赖依伶医师在《医师好辣》节目中分享了这一病例。该女子因排便困难而求医,每次解便都非常疼痛,排便频率仅为7到10天一次,有时需要依靠灌肠来帮助排便。进一步询问后得知,她为了控制体重,每天只喝一次高蛋白饮料。这种饮食习惯导致她摄入的固体食物极少,粪便量不足,从而造成便秘问题。
赖依伶指出,很多便秘患者只想着排便,却忽略了食物摄入量是否足够。她建议患者增加饮食量,并调整饮食结构。如果担心发胖,可以先吃蛋白质和蔬菜,再吃淀粉类食物。此外,适量的运动也有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘。
大肠直肠外科医师钟云霓也在其粉丝专页《痔疮手术女医师-钟云霓》上解释,正常的排便频率为3天一次到一天3次,只要能在5至7分钟内完成排便都算正常。反之,如果每天需要在马桶上等待很久,每次排便都需要用力挤出,那么就属于便秘。
钟云霓表示,有网友问:“平时有吃蔬菜,为什么还会便秘?”她解释说,虽然男性和女性的食量不同,但驱动肠道所需的纤维量相差不大。女性因荷尔蒙影响,有时需要更多纤维。食量小的女性应选择高纤维蔬菜如菠菜、地瓜叶等。
钟云霓进一步指出,蔬菜中的非水溶性纤维可以形成粪便的骨架,而水果中的水溶性纤维则有助于润滑排便。因此,蔬菜和水果的摄取比例应为2:1。如果粪便干硬且导致肛裂,通常是缺乏水果类的水溶性纤维;如果大便很软且难以排出,则是蔬菜摄入不足的表现。
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