天气热要多喝水,但台湾营养师黄品瑄提醒,有4种水不能喝,包括未经处理的山泉水、曝晒后的瓶装水、放了很多天的白开水、对嘴喝过的水,因为这可能含有细菌或有害物质,另外,即使是运动过后,也不要狂灌水,以免电解质过低,造成低血钾症,容易越喝越累,还有抽筋的风险

黄品瑄在脸书「营养师品瑄」PO文指出,炎热的天气中,要随时补充水分才不会容易中暑、脱水,但是大家有留意到所喝的水,到底安不安全吗?以下有4种水千万不要喝。

■未经处理的山泉水:有些人会觉得山泉水天然干净就直接饮用,实际上未经处理的山泉水极易受到污染,直接喝可能喝到细菌、寄生虫。

■曝晒过的瓶装水:常见的宝特瓶(PET)经长时间的高温照射,有可能会释出有害物质,即使放在车内没有直射,但经曝晒后的车内温度极高,夏季甚至可能超过摄氏70度,一样会释出有害物质或变形,不建议饮用。

■对嘴喝过的水摆放过久:人的口腔中有许多的细菌,在接触到水后,细菌就会在水里面繁殖,久放后细菌数量会超可怕,所以建议有对嘴喝过的水要尽快喝完。

■放了很多天的白开水:许多人认为水在煮沸杀菌后就能一直放,但如果装水的容器不干净,或是未将容器密封而是开口放置,放久了微生物也可能会越来越多。

此外,黄品瑄也提醒剧烈运动后不要猛灌水,她指出,人体在剧烈运动后会流失各种电解质,如果运动后立刻喝大量的水而未补充到足够的电解质,可能导致低血钾症,出现疲劳、抽筋、心律不整等,建议适量喝水,或在水中加入盐来补充电解质。

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