健身不分年龄！加拿大一名健身网红菲尔·麦肯基（Phil Mackenzie）近日分享了他84岁祖父的惊人运动习惯，令网友纷纷称赞不已。这位84岁的老人，从18岁开始就养成了举重的习惯，如今仍每周进行3次500下伏地挺身和滑步机训练，还能与80岁的妻子每天散步两小时，活力充沛得让人感到佩服。
据《商业内幕》报道，麦肯基的祖父自年轻时就热爱举重，早在举重运动尚未流行时，他便开始这项锻炼。一生都在体力劳动中度过的他，曾帮助孙子翻新房子，如今依然每周进行5次举重训练，外加3次伏地挺身等锻炼项目。
不仅如此，祖父母的生活方式也十分健康。80岁的祖母每天亲自下厨，做上一锅鸡肉和蔬菜咖喱，并保持适量饮食，绝不暴饮暴食。麦肯基也受到了祖父母的影响，曾是一名职业橄榄球员的他，30岁退休后依然保持运动习惯，每周进行4到5次的力量训练和有氧运动，时间控制在30到35分钟。他和妻子还会在送孩子上学后一起打网球。
麦肯基分享道，健康饮食也是维持体力的关键。他建议大家尽量远离加工食品，摄取更多蛋白质、纤维和蔬菜，保持足够的睡眠和水分摄入。他总结道：“如果你想在老年时依然有体力，那从现在起就应该多动、少吃垃圾食品。”
这一健康家庭的故事，激励了无数网友，也让我们意识到健康的生活习惯从来不嫌晚，只要坚持，就能获得长久的活力与健康。
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