在这个社交媒体充斥生活的时代，有些人开始反思，是否真的需要这些虚拟世界的存在。美国男子Matt Spear（斯皮爾）便是其中之一。为摆脱社交媒体的束缚，斯皮尔毅然决然地在2020年删掉了所有社交平台应用，彻底退出了虚拟世界。如今，四年过去，他认为这一决定让自己变得更加快乐和满足，甚至称这是“他最明智的决定”。
根据《ladbible》报道，斯皮尔曾深感社交平台带来的焦虑和不安。他回顾过去，坦言自己曾因不断滑动社交媒体而陷入无休止的比较，甚至忽视了自身的幸福。他形容自己就像一只“倉鼠”，在社交平台的轮子上奔跑，永远无法停下。
斯皮尔表示，决定删除社交媒体应用并彻底告别虚拟世界，改变了他的人生轨迹。“删除社交平台并不会让你的生活变糟，反而会让你从内心感到更自由。”他说。通过切断虚拟世界的联系，他渐渐恢复了心理健康，摆脱了“错失恐惧症”（FOMO），并且将更多精力集中在个人成长和目标实现上。
他解释道：“过去我总是关注别人做什么，觉得自己好像永远在追逐别人的步伐。现在，我只关心我自己在做什么，专注于自己的生活，感到更加充实。”他坦言，自己再也不感到孤单，反而因为专注于提升自我而获得更多的内心满足感。
手机已不再是诱惑
斯皮尔还指出，手机曾是自己的一大诱惑，但如今它不再吸引他。通过戒除社交媒体，他摆脱了对手机的依赖，生活变得更加有意义。“手机上的内容几乎再也没什么值得吸引我的了。”他说。他认为，社交媒体不仅是干扰，还是一种成瘾的源头。
在过去，他甚至会为了在Instagram上发布一张“酷炫”的照片，专心调整角度和构图，忽略了身边的真实生活。如今，这种行为完全消失了，他开始真正享受每一刻的生活，而不是通过虚拟平台来寻求认同。
社交媒体戒断——现代“成瘾”治疗法
斯皮尔建议那些依赖社交媒体的人，可以尝试暂时脱离平台，体验一段时间的“数字禁食”。他认为，社交媒体是一种现代成瘾，短暂离开能够让人重新找回对生活的掌控感，更专注于个人成长和真实世界的联系。
事实上，研究也证明，短期内“戒网”能有效改善心理健康。2022年一项研究显示，停止使用社交媒体一周，能够显著减轻焦虑和抑郁情绪，并提升整体幸福感。斯皮尔认为，社交媒体的“离开”改变了他看待生活的方式，让他不再追求外界的评价，而是专注于如何变得更好。
向自我提问：什么才是生活的意义？
斯皮尔最终总结道：“删除社交媒体是我做过的最明智的决定之一。这不仅仅改变了我的生活态度，也让我不再依赖他人的认同感，而是专注于成为一个更好的自己。”他相信，每个人都可以从社交媒体中暂时脱离，重新找回属于自己的快乐和真实。
