（诗巫14日讯）国会下议院副议长刘强燕指出，2023年全国健康与发病率调查显示，心理健康问题呈上升趋势，令人担忧。过去4年，马来西亚患有忧郁症的人数增加了一倍。
她声称，目前，大约有100万16岁及以上成年人(4.6%)患有忧郁症，而2019年这一数字为2.3%(50万成年人)。
她直言，心理健康挑战通常在生命早期就开始了。一半的精神健康障碍是在14岁时出现的，但许多病例仍未被发现和治疗。忧郁症是青少年疾病负担的第三大原因，而自杀是15至29岁人群的第二大死因。饮食失调也日益受到关注。
她今早在诗巫医院精神科巡察委员举办华人新年庆祝会上指出，根据世界卫生组织的说法，青春期和成年早期是过渡的关键时期——转学到新学校、离开家、开始大学或进入职场。不过由于刘强燕公务繁忙未克出席，讲犒由其机要秘书周俊毅代读。
每天步行30分钟
她认为，这些变化会产生压力和焦虑，如果不加以解决，可能会导致心理健康问题。然而，父母、老师和社区可以帮助年轻人培养基本的生活技能，以应对日常挑战。一些有效的策略包括：运动－不需要剧烈的运动；即使每天步行30分钟也能显著改善心理健康。
她称，均衡的饮食和适当的水分支持大脑功能，增强注意力，并维持全天的能量水平。
优先考虑睡眠－规律的睡眠时间和充足的休息对于保持心理健康至关重要。
空出5分钟进行冥想
她也称，正念与放松只需五分钟的时间进行冥想、练习深呼吸或享受热水澡就可以帮助缓解压力并带来内心的平静。
设定可实现的目标，无论大小，都可以提高生产力并增强心理弹性。
“同样重要的是要认识到何时对繁重的任务说「不」并庆祝个人成就。此外，促进与积极的朋友进行公开对话，在面对挑战时采取不同的观点，一次专注于一项任务，并在需要时寻求专业帮助，都是促进心理健康的重要步骤。”
黄祥择（中）分发红包予得奖者。
诗巫医院精神科巡察委员举办华人新年庆祝会出席者合影
