一遇热天就挥汗如雨,浑身汗臭?如果你也是拥有上述困扰的「汗宝宝」,可得尽快解决这项恼人问题,否则等到一身男人或女人味把桃花给嚇跑,可就得不偿失了!

凉颼颼的雨季、温暖的「年风」早已过去,炎热的天气席捲著全国。走在室外除了让人热得晕头转向之外,还得面对汗流浹背、湿答答的不舒服状况。当个「汗宝宝」还算事小,最难堪的是隨之而来的汗酸与体臭,不仅「熏陶」了自己,也连带影响他人,著实教人尷尬。

炎热天候底下,流汗本属正常。排汗的主要目的是帮助人体控制体温,当外界气温高,身为恆温动物的我们感受到热,大脑便会自动督促汗腺排汗,以排除多余热能。

成人身体平均有200至400万条汗腺,汗腺分为大汗腺与小汗腺,前者依附毛髮而存在,分佈於腋下、乳晕及阴部等;后者遍佈全身。汗水的成分99%为水分,其余则是氯化钠、乳酸、钾、钙、硫、尿素、氨、胺基酸等,无色无味。

主要是细菌作怪

既然汗本身没有味道,那为什么有些人流了汗后会「发臭」呢?这主要是细菌在作怪。一般的汗臭乃因身体在紫外线照射下和皮肤角质溶解后產生的气味,大 多是因为小汗腺分泌汗水后,未能及时擦乾及换洗衣物,汗水被一种葡萄球菌的细菌、霉菌分解其中的脂肪酸、荷尔蒙及胺基酸后,逐渐產生气味。

汗臭与体味的產生也和饮食、疾病与生活压力有关。美国的《赫芬顿邮报》(The Huffington Post)曾经撰文总结產生体味的7个原因:压力、遗传、卫生习惯、吃错食物、患鱼臭症、饮酒、可能患糖尿病。

辛香料及花椰菜等食物摄入体內经由分解后可能透过汗腺排出,產生异味。
辛香料及花椰菜等食物摄入体內经由分解后可能透过汗腺排出,產生异味。

產生体味7原因

1.压力大——人在高压、情绪紧绷、甲状腺亢进、肾上腺素发达的情况底下容易大量冒汗。站在化学构成的角度,压力情况下所流出的汗味最难闻,因为它 是由大汗腺所分泌。大汗腺所分泌的汗水与小汗腺的不同,含有脂质、蛋白质、脂肪酸、胆固醇及葡萄糖等,细菌在这种环境下能大量繁殖。

2.遗传——你听过多汗症吗?其实流汗也会遗传,统计显示,多汗症患者半数有家族史,出汗部位以手掌最厉害,其次乃脚底和腋下。

3.卫生习惯——大热天出汗多,贴身衣物穿了一整天,不断吸收身体汗水,容易產生臭味。因此宜选择透气材质,而且每天要將內衣裤和身体的脏汙清洗乾净,才能避免恶臭。

4.吃错食物——常吃大蒜、洋葱、蒜头等辛香料,身体代谢后可能经由汗腺排出,產生异味。除了辛香料,花椰菜、包菜和其他十字花科蔬菜也有同样的作用。

5.患鱼臭症——这是一种罕见的遗传病,由特定基因突变引起。鱼臭症患者的汗水、尿液和呼吸皆会释放三甲胺,一种一般人会经由肝臟分解的化合物,散发出强烈的鱼臭味。

6.饮酒——无论是哪种酒精饮料,饮酒时酒精会通过血液流经全身,部分酒精会通过毛孔甚至呼吸渗出,让人浑身散发一阵酒臭。

7.可能患糖尿病——倘若你既非遗传,但无论如何清洁身体、清洗衣物、控制饮食,都没有办法消除体味,那可能是身体出了问题,宜求医找出原因。如糖尿病患者由於体內缺乏胰鸟素,会引发糖尿病酮症酸中毒,导致体臭。

多汗症是指局部或全身皮肤出汗量异常增多的现象。真正全身性多汗症少见,即使是全身性疾病所致的多汗症也主要发生在某些部位。
多汗症是指局部或全身皮肤出汗量异常增多的现象。真正全身性多汗症少见,即使是全身性疾病所致的多汗症也主要发生在某些部位。

对症下药 不处处留「香」

体味问题会影响一个人的社交,不仅对当事人,对週遭的人也会造成困扰。要杜绝体味与汗臭,成为「楚留香」,就得对症下药。身体部位中以毛髮浓密的部位最容易滋生细菌,引发异味,如头皮、腋下、私处和脚部。

体臭——除毛减少细菌附著

要消除普通的汗臭与体味並不难,除了彻底清洁、多洗澡、擦汗外,也可以通过除毛的方式减轻异味。由於毛髮多的部位如腋下、私处都是大汗腺所在,乃细菌最易孳生之处,去除毛髮可以减少细菌的附著量。

平日多穿透气材质的衣服、常换衣服,保持良好的卫生习惯,使身体常保乾爽。少吃红肉、加工食品以及含氯食物如蛋、鱼、肝和豆;辛辣食物如蒜、葱、咖 哩也要少吃;避免咖啡和酒;减少油炸及烘焙类食品。平日要多喝水、多吃蔬果。国外研究显示番茄汁可以用来去除体臭,只要在洗澡水中混入150c.c.的番 茄汁,就能消除身体的异味,不妨一试。

使用含铝成分的止汗剂、体香剂、可吸汗的爽身粉等有助抑制出汗量,减轻体臭,是可行的方式,但这一种方式对於狐臭却会適得其反。狐臭和一般体臭不 同,它与基因和遗传有关,饮食和止汗剂等无法改善孤臭的症状。狐臭患者可以求助於医学美容,注射肉毒桿菌、微波治疗或刮除大汗腺都能改善问题。

头臭——勤洗头每3月换洗髮精

热天头皮出汗、出油量激增,不仅使头髮油腻,也容易產生油臭味。基本上头臭可能是由於卫生习惯不佳所造。头皮在细菌孳生过的情况下,会形成毛囊炎,头皮长出痘痘状小红疹;霉菌感染则会形成头癣,导致「臭头」;皮屑芽孢菌孳生会导致脂漏性皮肤炎。

要避免头臭,宜做好清洁功课——洗头要洗净(但不宜过度乾净),清洗时適度按摩头皮,再以温水(最高摄氏38度)清洗。油性头皮可每天洗头;乾性头皮每2至3天洗一次。每3个月更换一次洗髮精。生活作息应规律正常,饮食均衡,少吃重口味食物,多吃蔬果多喝水。

倘若你头皮出油的状况太严重,可以求医口服控油药物。平日不宜过度戴帽子,摩哆骑士也要注意多清洁头盔。

脚臭——保持脚部干燥多带双替换的袜子

大热天把脚「燜」在鞋子里,汗流不断,容易让双脚產生异味,这在学生、上班族身上尤其明显。密闭的鞋款、双脚潮湿、不適合的鞋子材质、细菌或霉菌感染(如香港脚)以及某些慢性疾病(如糖尿病)都是导致脚臭的可能因素。

想要去除脚臭,保持脚部的乾燥为首要。平日洗澡后要擦乾脚;穿鞋时一定要穿袜,来帮助吸汗,大汗者出门应多带一双袜子替换;选择透气的鞋款如凉鞋(要注意材质);不要长时间穿著长筒鞋或靴子;出门前搽含铝成分的足部止汗剂或喷洒爽身粉。若是细菌或霉菌感染,应求医治疗。

有脚臭问题的人,袜子难免也会连带变臭,平日清洗袜子要记得除臭,可用小苏打粉中和臭酸的袜子,达到除臭效果。

三温暖是其中一种让身体出汗的方式。
三温暖是其中一种让身体出汗的方式。

流不出汗也是问题

这边厢有人困扰於出汗量大的体味问题,那边厢却有另一批人苦於流不出汗。现代人大多待在恆温的环境下工作,长期下来即使在大热天或运动后仍流不出汗,常常一离开冷气房就难受不已,这一种病,属於办公室文明病。

办公一族长时间待在同样温度的室內,加上缺乏运动,汗腺会渐渐缩小,变得不易排汗。虽然排汗是排毒的一种方式,但排汗量多寡並不是判断健康的唯一指標,因此患者不需过度担心。可是一旦流不出汗的同时还伴有其他不舒服的症状,建议尽速求诊找出原因。

就中医的角度而言,流不出汗与外在及体內受寒邪所侵有关。经常吹冷气乃外邪,会使毛细孔闭塞,若再加上吃大量冰冷的食物,使胃受寒邪所困,便会导致 流不出汗。通常流不出汗的人可能合併感冒症状,因毛细孔受寒邪而收缩、失常,导致不容易排汗,人体对温度的调控能力下降。排汗的其中一项功能乃散热调节体 温,因此排汗太少或排不出汗简直是一大梦魘,可能间接造成无法適应外界温度而引起感冒,严重者甚至可能容易昏沉中暑。专家指出,缩小的汗腺能够透过训练回 復,最直接的方式就是运动。

运动能够让汗腺系统渐渐恢復正常开闔,若想培养身体对热的適应能力,可藉由运动或出入不同温度的场所,大约7至14天,汗腺就会回復正常的功能;也 可选择减少冷气的使用率,不要把温度调低於摄氏26度。岩盘浴、三温暖或热瑜伽也是一种「逼」身体出汗的方法,但必须视个人的身体状况而定。

另外,也可以透过食物帮助发汗。吃生薑、新鲜的蒜头、咖哩、辣椒等都是很好的抗氧化剂,適量摄取能帮人体排汗。若想以穴位按摩来刺激汗腺恢復正常,建议可按后头部的风池穴,再搭配手部的合谷穴。

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