每天睡少于6小时 研究：更容易变胖

睡眠不足不仅会让精神变差，也会造成肥胖。有研究显示，每天睡少于5～6小时的人，肥胖机率比充足睡眠者高出38%；睡不够、日夜节律失调，更会增加糖尿病及心血管疾病的风险。

神经内科、肥胖专科医师吴榛槿在「小吴 吴榛槿医师｜点亮妳的美力宇宙」分享Nature自然期刊去年十月份的回顾文章，文章指出，睡眠不足和日夜节律失调都会造成肥胖；也有研究显示，每天睡少于5～6小时的人，肥胖机率比充足睡眠的人高出38%。

吴榛槿说明，在流行病学研究上，成人每晚睡眠短于7个小时，就叫做睡眠不足。而睡不够和日夜节律失调，也会增加糖尿病、高血压、高血脂和心血管疾病的风险。

医师解释，睡眠减少虽然会增加能量消耗，但也会同时影响到认知功能和脑中奖赏的系统，让人增加摄食欲望、甚至过度进食，最终反而使每日能量摄入多了250大卡，造成体重增加。

而日夜节律失调则会减少「饱足感荷尔蒙PYY」以及「抑制食欲的瘦素leptin」。除降低每日能量消耗外，也可能会增加食欲，以及倾向让人选择不健康的食物，结果也是使体重增加。