睡眠不足不仅会让精神变差,也会造成肥胖。有研究显示,每天睡少于5~6小时的人,肥胖机率比充足睡眠者高出38%;睡不够、日夜节律失调,更会增加糖尿病及心血管疾病的风险。

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神经内科、肥胖专科医师吴榛槿在「小吴 吴榛槿医师|点亮妳的美力宇宙」分享Nature自然期刊去年十月份的回顾文章,文章指出,睡眠不足和日夜节律失调都会造成肥胖;也有研究显示,每天睡少于5~6小时的人,肥胖机率比充足睡眠的人高出38%。

吴榛槿说明,在流行病学研究上,成人每晚睡眠短于7个小时,就叫做睡眠不足。而睡不够和日夜节律失调,也会增加糖尿病、高血压、高血脂和心血管疾病的风险。

医师解释,睡眠减少虽然会增加能量消耗,但也会同时影响到认知功能和脑中奖赏的系统,让人增加摄食欲望、甚至过度进食,最终反而使每日能量摄入多了250大卡,造成体重增加。

而日夜节律失调则会减少「饱足感荷尔蒙PYY」以及「抑制食欲的瘦素leptin」。除降低每日能量消耗外,也可能会增加食欲,以及倾向让人选择不健康的食物,结果也是使体重增加。

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