每天一定要睡够8小时吗,还是感觉睡够了就行,甚至有人提倡「4小时睡眠法」。综合中媒报导研究,专家提醒,睡眠和饭量一样因人而异,睡眠时长不一定要睡满8小时,多数成年人每天睡6到8小时就足够了,太在意睡眠的时长,反而会让人焦虑。

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报导称,中国搜狐创始人张朝阳曾经在直播节目中谈及自己的「4小时睡眠法」,引发热议。专家也澄清,睡满8小时是迷思,睡眠时长也因人而异。

「从医学健康的角度,这是不太科学的。」北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕说。对于张朝阳叫醒后2个小时再睡的做法,范滕滕表示这是一种自我睡眠剥夺。

他表示,「确实有极少部分人群属于短睡眠时长(睡眠需求仅爲4小时)人群,但这是个例,可能1000个人当中都不一定会有一位这样的『特殊个体』,这么公开说出来有误导大家的情况。」

范滕滕说,睡眠不足的情况下,很多躯体疾病和精神心理疾病就会找上门来。根据之前医学证据表明,睡眠不足会导致心脑血管疾病发病率显著上升,老年痴呆症患病率也会显著上升。

北京大学第六医院曾做过一项研究发现,「睡眠时长少于6小时,会造成大脑认知功能受损。」

专家也指出,有三种睡眠的类型,普通型每天睡6到8小时;短睡型每天睡4到5小时第二天就精力充沛;长睡型每天睡9小时以上才能解困。多数成年人每天睡6到8小时就足够了,太在意睡眠的时长,反而会让人焦虑,导致睡不好。

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